老年人健康生活方式推广考核试卷.docx

发布时间：2025-06-18 15:38

设立老年人太极班，推广健康生活方式 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #社区文化活动#

老年人健康生活方式推广考核试卷

考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.以下哪项不是老年人健康生活方式的基本原则？（）

A.均衡饮食

B.过度锻炼

C.定期体检

D.保持乐观心态

2.以下哪种食物适合老年人食用？（）

A.高脂肪食物

B.高盐分食物

C.高纤维蔬菜

D.粗糙油炸食品

3.老年人每天适宜的睡眠时间为多少小时？（）

A.8-10小时

B.6-8小时

C.4-6小时

D.10-12小时

4.以下哪种运动对老年人膝关节损伤较小？（）

A.跑步

B.游泳

C.爬山

D.篮球

5.老年人适宜的锻炼强度为以下哪个级别？（）

A.非常剧烈

B.剧烈

C.中等

D.轻微

6.以下哪个习惯有助于预防老年人痴呆症？（）

A.独居

B.封闭自己

C.多参加社交活动

D.长时间看电视

7.老年人如何保持心理健康？（）

A.忽视负面情绪

B.与子女保持距离

C.积极面对生活

D.长期服用抗抑郁药物

8.以下哪个指标是衡量老年人血压是否正常的参考值？（）

A.收缩压90mmHg

B.舒张压90mmHg

C.收缩压140mmHg，舒张压90mmHg

D.收缩压160mmHg，舒张压100mmHg

9.老年人适宜的体重范围是多少？（）

A.体重指数（BMI）18.5

B.体重指数（BMI）18.5-24.9

C.体重指数（BMI）25-29.9

D.体重指数（BMI）≥30

10.以下哪个做法有助于预防老年人跌倒？（）

A.家中不设置防滑设施

B.穿着不合适的鞋子

C.保持室内光线充足

D.不使用拐杖或助行器

11.老年人如何保护视力？（）

A.经常熬夜

B.长时间看书、看报

C.定期做眼部检查

D.不做任何保护措施

12.以下哪个疾病是老年人常见的慢性病？（）

A.癫痫

B.儿童糖尿病

C.高血压

D.肺炎

13.老年人补钙的最佳来源是什么？（）

A.药物补钙

B.高钙饮料

C.天然食物（如牛奶、豆制品等）

D.高钙饼干

14.以下哪个措施有助于降低老年人患心血管疾病的风险？（）

A.吸烟

B.过量饮酒

C.低盐饮食

D.不运动

15.老年人定期参加体检的目的是什么？（）

A.了解自己的健康状况

B.浪费时间和金钱

C.逃避家庭责任

D.满足医生的要求

16.以下哪个症状可能是老年人抑郁症的表现？（）

A.睡眠质量良好

B.食欲旺盛

C.对生活失去兴趣

D.体重增加

17.老年人如何预防便秘？（）

A.少喝水

B.长时间久坐

C.多吃蔬菜水果

D.过量食用辛辣食物

18.以下哪个方法可以帮助老年人提高记忆力？（）

A.常吃油炸食品

B.少参加社交活动

C.做益智游戏

D.忽视大脑锻炼

19.老年人如何应对更年期症状？（）

A.自我封闭

B.忽视身体变化

C.寻求医生建议

D.过度依赖保健品

20.以下哪个建议有助于老年人保持良好的口腔卫生？（）

A.不刷牙

B.使用硬毛牙刷

C.定期洗牙

D.忽视口腔卫生问题

二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.老年人健康饮食应包括以下哪些食物？（）

A.粗粮

B.肉类

C.水果

D.高糖食品

2.以下哪些习惯有助于老年人保持心血管健康？（）

A.适量运动

B.控制体重

C.戒烟

D.过量饮酒

3.老年人保持适当社交活动有哪些好处？（）

A.提高心理健康

B.增强体质

C.提高生活满意度

D.加速身体衰老

4.以下哪些措施有助于预防老年人跌倒？（）

A.家中设置防滑设施

B.穿着合脚的鞋子

C.保持室内光线充足

D.定期进行平衡训练

5.老年人进行体育锻炼时需要注意哪些事项？（）

A.选择适合自己的运动

B.避免过度锻炼

C.注意运动前后的热身和放松

D.随意选择运动时间和强度

6.以下哪些因素可能导致老年人失眠？（）

A.环境嘈杂

B.生活压力

C.身体疾病

D.睡前过度兴奋

7.老年人定期体检主要包括哪些项目？（）

A.血压检查

B.血糖检查

C.心电图

D.肺功能测试

8.以下哪些做法有助于老年人保护关节？（）

A.适量锻炼

B.避免长时间保持同一姿势

C.注意关节保暖

D.体重过重

9.老年人如何应对骨

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