第一天：周一
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● 早餐：牛奶燕麦粥 + 鸡蛋煎饼 + 苹果
● 午餐：红烧鸡翅 + 清炒西兰花 + 番茄蛋汤
● 晚餐：鱼香肉丝 + 地三鲜 + 海带排骨汤
● 加餐：香蕉 + 坚果
第二天：周二
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● 早餐：豆浆 + 烧卖 + 菠菜炒粉丝
● 午餐：糖醋排骨 + 干煸四季豆 + 西葫芦汤
● 晚餐：麻婆豆腐 + 素炒三丁 + 酸菜鱼汤
● 加餐：酸奶 + 燕麦饼干
第三天：周三
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● 早餐：全麦吐司 + 牛奶 + 水煮蛋 + 橙子
● 午餐：宫保鸡丁 + 芹菜炒牛肉 + 冬瓜排骨汤
● 晚餐：清蒸鲈鱼 + 青椒土豆丝 + 玉米排骨汤
● 加餐：葡萄 + 核桃
第四天：周四
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● 早餐：小米粥 + 葱花饼 + 香蕉
● 午餐：红烧牛肉 + 清炒菠菜 + 蘑菇汤
● 晚餐：回锅肉 + 干煸豆角 + 冬阴功汤
● 加餐：酸奶 + 花生
第五天：周五
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● 早餐：玉米粥 + 热狗 + 苹果
● 午餐：辣子鸡丁 + 清炒油麦菜 + 番茄牛腩汤
● 晚餐：清蒸虾 + 地瓜丸子汤 + 茄子煲
● 加餐：橙子 + 杏仁
第六天：周六
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● 早餐：红豆粥 + 花卷 + 鸡蛋
● 午餐：红烧狮子头 + 清炒小白菜 + 酸梅汤
● 晚餐：香辣烤鱼 + 素炒芦笋 + 冬瓜排骨汤
● 加餐：酸奶 + 巧克力
第七天：周日
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● 早餐：黑芝麻糊 + 油条 + 橙子
● 午餐：蒜蓉烤鸡翅 + 清炒芥蓝 + 番茄蛋汤
● 晚餐：红烧鱼+ 地三鲜 + 海带汤
● 加餐：香蕉 + 坚果
注意事项
1. 营养均衡：每餐搭配了蛋白质、碳水化合物和维生素，确保营养全面。
2. 口味多样：中西结合，南北风味兼顾，满足全家人的口味需求。
3. 食材新鲜：优先选择当季食材，保证菜品的新鲜和健康。
4. 操作简便：大部分菜品制作步骤简单，适合忙碌的工作日
