每周餐单

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每周餐单｜均衡搭配 好吃好做

不再发愁吃什么，[每周餐单]已经帮你搭配好了！

· 餐单包含 ·

每日一套正餐・营养均衡

  600～700千卡 · 30分钟

餐单特点

帮你搭配：每日一套正餐，根据最新膳食指南搭配，营养均衡、食材丰富 足够快手：每餐烹饪时间控制在30分钟左右，步骤简单、快速开饭 足够家常：应季食材、家常做法，兼顾丰富度与重复度，好吃不繁琐 限能更健康：每餐控制在人均600～700千卡左右（不超过900千卡）

搭配理念

主食 - 粗细搭配：大米搭配糙米、杂粮、杂豆，薯类、全麦馒头、荞麦面等

蔬菜 - 深色更好：深绿色（菠菜、空心菜、西兰花等），橙黄色（西红柿、胡萝卜、彩椒等）， 红紫黑色（苋菜、紫甘蓝、红菜苔等）

蛋白质 - 优选鱼、禽、蛋、瘦肉：摄入适量，优先选择鱼类

 四季三餐，认真生活。养成更加健康的家庭饮食习惯，就从今天开始吧～

网址：每周餐单 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1058207

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