血管不通吃什么都没用，10招清除血管垃圾降低血脂

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由于一些不良的生活习惯，令我们的血管中藏匿了许多的油腻与垃圾，那么，血管垃圾怎样排出体外？如何清理血管中油脂？如何清理血管中的垃圾？什么食物能够清理血管？来了解下吧。

血管中有哪些脏东西

一般来说，健康人的血管是比较柔软的，而且内壁光滑，弹性好，血液可以得到正常的流通，如果长时间进行一些不良的生活习惯，那么，血管就是慢慢堆积垃圾，进而堵塞、血液流通受阻，弹性变差，甚至易破裂等，严重威胁着机体健康。而血管中主要存在以下这些垃圾：

额外甜食中的大量糖分

我们平时吃的食物，如大米、面条等，其中的淀粉进入体内后，会转变成血糖，如果再大量的吃其他甜食，如蛋糕、冰淇淋、饮料、巧克力等，会令血液中的含糖量大大升高，而血液中糖分过多，则会造成血糖和胰岛素水平增高，进而发展成糖尿病、动脉粥样硬化等。

大量坏的脂肪

脂肪中人体必要的营养元素，但脂肪也有好坏之分，坏的脂肪会令血液变得粘稠、血管变窄、还会有斑块形成，进而造成大脑、心脏、四肢等部位供血不足，引发心脑血管疾病。而坏的脂肪来源于烧烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高热量食物。

失调的激素

失眠不足、压力太大等都会令原本正常的激素水平被打破，进而出现内分泌失调、血管收缩、血液粘稠之类的问题，另外，肥胖的人会刺激更多激素分泌，也可能会导致同样的不良后果。

无处不在的细菌

细菌广泛存在于各个角落，空气中、水中、食物中、以及人体的内部等等，总之你能想到的想不到的环境都有细菌存在，而细菌产生的毒素进入到血液循环后，会损伤血管内壁，引起血管疾病，尽管我们不能完全避免细菌，但要尽量保持卫生的习惯，注意口腔卫生、讲究饮食卫生、不吸烟少喝酒、保持好心情等。

人体代谢的废物

人体正常的新陈代谢过程中，也会产生一定量的废物，这个是无法避免的，所以，排毒对于健康而言是十分重要的，合理膳食结构，多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜和水果，坚持适量的运动，而不良的生活习惯会令体的废物和毒素在短时间内剧增，一定要注意。

血管垃圾怎样排出体外

预防为主

最重要也是最容易忽略的，心脑血管病预防为主。平时可服用睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管，防止血管老化加快，净化血液，可起到最大限度的保护作用。特别是心脑血管病后的康复患者，更加有必要打通血管，辅助恢复，淘宝就可买到睿德至善大豆肽蛋白片。心内专家建议，三高患者每年服用3-6个月睿德至善大豆肽蛋白片，可大大降低心脑血管病的发病率。

日照半小时

温和的阳光可以促进人体的代谢，降低血中胆固醇水平，同时，可以有效促进钙的吸收，令人精神振奋，保健效果很好，不妨每天做30分钟的户外运动，运动可以促进血管健康，再加上日照，效果会更好，更省时省力。

减少大鱼大肉

餐餐大鱼大肉，高油、高盐、高糖的饮食习惯，会令血管里的脂肪越积越多，慢慢地堵塞血管，另外，减少1/3的盐摄入，可以降低40%心脏病的患病率，每天盐分的摄入量不宜超过5-6克。

控制体重

肥胖的人血脂往往是比较高的，脂质沉积，会升高动脉硬化的发生率，不妨每天称重一次，一发现有长胖的苗头，就及时调整饮食，避免超重和肥胖，可有效保护血管，而在每天早上，大小便排尽后称的体重是最为准确的。

每天吃够5种颜色的蔬菜

中医中有“五色”入“五脏”一说，分别为：红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。不同颜色的蔬菜有着不同的营养成分，每天吃够5种颜色的蔬菜，可有效清除血管中的废物，保护血管。

午后闭目养神

坚持每天午睡15-30分钟，可以有效的保护心脏健康，减少30%的心脏病的发生率，利用午后的这段时间，小小的休息一下，可以有多效调整血液循环，令人精神倍增，养生功效是很好的。

没事敲敲小腿

小腿部位的肌肉强弱，关系到心脏泵血功能，不妨经常揉敲小腿，能有效促进血液循环，而具体的揉敲时间没有规律，没事的时候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小时后，记得起身活动5-10分钟，可有效促进末梢血液循环。

什么食物能够清理血管

最直接的还是，服用睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管，防止血管老化加快，净化血液，可起到最大限度的保护作用。特别是心脑血管病后的康复患者，更加有必要打通血管，辅助恢复，淘宝就可买到睿德至善大豆肽蛋白片。心内专家建议，三高患者每年服用3-6个月睿德至善大豆肽蛋白片，可大大降低心脑血管病的发病率。

1.茄子：丰富的维生素P，可以软化血管，同时，可以增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，一定程度上可以预防小血管出血。

2.荞麦：特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是能使血液健康的必要营养，另外，大量的维生素B1、B2，胆碱，烟碱酸等，可有效改善高血脂，清理血液中的垃圾。

3.卷心菜：含有的维生素C、钾、钙、膳食纤维、以及稀有的维生素U和K，可促进血液循环，保护血管黏膜，增加血管的坚固和弹性。

4.玉米：其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，可以帮助脂肪及胆固醇的正常代谢，减少沉积在血管中的胆固醇，起到软化动脉血管的作用。

5.西红柿：含维生素芦丁，可以除自由基等垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。

6.洋葱：其中的前列腺素A，可舒张血管，降低血液黏度；二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可以降血脂，抗动脉硬化。

7.黑木耳：有非常好的清洁血液和解毒作用，常吃黑木耳能有效清理体内的污染物质，具有良好的抗癌作用。

8.芹菜：富含膳食纤维有利于降脂、降糖，防治高血压、高血糖等等。

9.西兰花：含有较多的胡萝卜素、类黄酮，可以清理血管，降低胆固醇，减少心血管疾病的危险性。

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