买不够、扔不掉……警惕囤积症！

发布时间：2025-06-19 02:14

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尾款人，你还好吗？

随着双十一的到来，恐怕有人又陷入了控制不住自己的“买买买”，“囤货！囤货！囤货！”

不过，你可能不知道，过度囤货、总是舍不得扔东西，可能是得了一种病——囤积症。

以下可以对号入座

书架上过时落灰的书，总想着以后还会看；

衣柜里堆满了穿不下的衣服，总想着瘦下后还可以穿；

甚至是旧报纸和布条，都会觉得某天它可能有用

……

总下不了决心扔一件东西，于是，再大的家也被塞得满满当当。

有时候，面对囤积带来的问题也会小小地自责一下，但总是控制不住要囤，这其实就是很典型的囤积症表现。现代品质生活，我们还是要学会点断舍离。

囤积症认识有误区，就诊率低

什么是囤积症？

维基百科里对囤积症有明确的定义：囤积症是一种强迫行为，过度性的收购或收集物件，即使是不值钱、有危险性或不卫生的物品，有人甚至因此无法正常生活。

心理学家说囤积症是一种心理疾病，学名叫“强迫性囤积症”或“弃置恐惧症”（Compulsive hoarding），即在不停添置新东西的同时，还舍不得扔掉旧物，囤积了大量没用的东西。

随着对这种疾病认识的加深，目前一般认为囤积症可能影响了2%~6%的人口，但由于目前人们对囤积症缺乏认识，大多数囤积障碍的患者并未及时就医，实际就诊率很低。

美国精神疾病分类与诊断标准的最新版本对囤积症诊断标准如下：

对自己的所有物丢弃困难，无论别人如何看待这些东西的价值。甚至送人、再利用或卖掉，对囤积症患者都很困难；有强烈的存储物品的欲望，丢弃物品会深感痛苦。就算脏乱的囤积，也只愿存储不愿丢弃；大量物品的堆积，使生活或工作场所脏乱不堪，甚至影响生活和工作。这种特征通常会引起家人和朋友的注意。

囤积症不光极大影响和干扰了自己和他人的日常生活和工作，如妨碍基本的家庭生活：做饭、起居、睡觉等，影响家庭关系，甚至因脏乱环境造成个人及身边家人邻居的健康隐患和人身安全。75%的囤积症患者同时存在情绪抑郁和焦虑，带来心理痛苦。

爱囤积，是寻求安全感

造成“囤积”行为的原因有多种，可能来源于遗传、环境的影响，比如家庭的影响、个人的生活经历等；童年时期创伤，或者虚荣心、从众心理等。患者可能有犹豫不决、完美主义、选择困难的性格特点，而通过“囤积”大量东西，从中获取心理慰藉和安全感。

生活中，有人常觉得压抑无助、焦虑，囤积东西能让他们感觉轻松，同时通过保存物品来回避决定是否需要丢弃物品的焦虑，久而久之，这种情绪的缓解与节省、获取行为的链接导致囤积症状逐渐加重。

临床上有严重囤积行为问题多发生于老年人群，但有研究表明，囤积行为通常在青少年时期就有所显现，如果不加干预，可能会随着年龄的增长而发展为囤积症。

当出现“囤积症”倾向时，最好前去专业的医院进行评估，判断症状严重程度，必要时进行心理治疗或药物治疗，早期治疗提高生活质量。

品质生活，需要断舍离

虽然患有囤积症的人并不多，但生活中很多人都有喜欢囤积各种各样的东西的习惯。不断的囤积，都会或多或少对生活产生影响。追求品质生活，需要断舍离。

“断”需要我们学会筛选，有选择、理性地购买，不贪小便宜，不为冲动买单。买东西时要多想想，我是不是现在就要用，这个物品我可以用多久，物品只有用起来才会有价值。现在不需要的以后再购买，需要时间不长的可以选择租赁等，这样可以大大减少物品闲置不用的可能，也可以节约开支。

“舍”则是舍弃多余的废物，对于过去用过而现在不用的东西，于我们而言价值不大，卖掉或送给有需要的人用，这个东西的价值才会重新焕发。

“离”即要脱离对物品的执念，松开“多就是好”的念头，定期强迫自己清理这些无用的物品。

最后想说的是，一下子做到断舍离，改正囤积的习惯可能没有那么容易，但是可以先有一个认识，然后在日常生活中的一些场景中不断提醒自己，慢慢养成正确的持物观和良好的生活习惯。

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