压力管理与心理调节

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压力管理与心理调节

高伟 中国社会科学院心理所EAP中心

2013-1-5

摘要：压力排名在第一位的是职场问题，就是涉及到工作压力、工作场所的人际关系。第二位是婚恋或亲子问题，年轻人多是婚恋问题，中年人多是亲子教育问题。第三位是职业发展和职业倦怠，也是公务员系统里最常见的。再往下依次是家庭、情绪，还有比较少的戒烟、戒酒等其他的。针对这些压力，我们完全可以通过正确的压力应对方式进行处理。未来可能会发展更好的应对技能和支持系统，但最重要的是要照顾好自己！

心理学上有个“周哈里窗（Johari Window）”模式，这是一个非常著名的自我探索工具，把人的内在分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。开放我，也称“公众我”，是自己清楚别人也知道的我。盲目我，也称“背脊我”，是自己不知道而别人却知道的我，比如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露，本人不觉察，除非别人告诉你。隐藏我，也称“隐私我”，是自己知

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