心情不好吃什么?负能量爆炸表吃什么能减压

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

有时我们的心情和压力会随着生活的变化而产生很大的影响。用这些极端的方法，比如吃甜食和大吃来解决的话，不仅自己胖，身体也会变差。给你带来健康减压的食物，心情不好的时候带来大吃一顿。

1、浆果

浆果类产品含有丰富的水分和充足的维生素c，不仅可以增加充足感，还可以缓解压力，放松神经。

2、柑橘

柑橘类的食物具有愉快的香味，而且富含维生素和矿物质的质量对身体也有益，柑橘类的精油可以调节身心，柑橘类的食物也可以缓解紧张。

3、牛油果

虽然牛油果的热量不低，但牛油果可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低肥胖的风险，牛油果的充足感可以抑制食欲和不良情绪。

4、三文鱼

三文鱼脂肪过多，其实含有的ω-3脂肪酸对人体非常有益，可以提高人体免疫力，缓解精神压力。

5、坚果

坚果类食物有各种维生素、蛋白质、亚麻酸等营养成分，多吃对身体有益，每天摄取可以提高免疫力。

6、酸奶

酸奶的最大优点是促进肠道健康的益生菌，酸奶中的牛奶也含有丰富的钙，在增加充分感的同时也有助于减轻体重。

7、黄豆

黄豆像肉类食物一样富含蛋白质，像全麦食品一样富含纤维素，还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质，对身体有益。

8、牛肉

每次吃3盎司的牛肉，每天都能满足蛋白质、维生素B6、B12、硒、磷、烟酸和核黄素。而且优质牛肉还不胖，吃瘦牛肉会提高身体脂肪的燃烧率，加快新陈代谢。

9、番茄

请注意。番茄红素实际上是对皮肤和身体非常有益的要素，增加身体的抗氧化性腹感。

10、蛋

蛋富含人体肌肉成长所必需的氨基酸和可提高记忆力的复合维生素胆碱素。另外，鸡蛋的制作方法也多种多样，在烹饪过程中也能发现不同的乐趣，而且有一定的充分感，不胖也是值得尝试的食物之一。

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