【哪些饮食习惯要不得】

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一般而言，不健康的饮食习惯包括过量摄入高糖、高盐、高脂肪食物，以及忽视膳食纤维和维生素的摄入。

这些不良饮食习惯可能导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。高糖食物会迅速提升血糖水平，长期过量摄入可能导致胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。高盐饮食会增加肾脏负担，长期可能导致高血压。而高脂肪食物，尤其是反式脂肪酸，会增加心血管疾病的风险。同时，膳食纤维的缺乏可能导致消化系统问题，如便秘，而维生素的不足则可能影响免疫系统的功能。

为了维护健康，建议日常饮食中均衡摄入各类营养素，减少加工食品和快餐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药，特别是对于慢性疾病患者，应定期复查并在医生指导下调整用药方案。

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