春天生活饮食六个小常识

原则十六：饮食应根据个人体质和活动量调整 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

春天生活饮食六个小常识

    春天到了，春天饮食注意事项都有哪些呢？春天饮食应注意“三多三少”。

    一、多为身体补充水分

    春季养生重在养肝，而养肝护肝方法中的首要方法就是平时多喝水。多喝水可以增加循环血的容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。怎样补水效果好呢？适量饮茶，就是一个不错的方法，既能强身健体，还能提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，还有疏散淤滞的功效呢。这个生活小常识不仅好记，而且还容易做到吧。

二、多吃甜味食物

据生活小常识介绍，，中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人就能够延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。因为生活小常识上说，吃大枣的好处之一就是健脾养胃。

    三、多吃新鲜蔬菜

    健康生活小常识：人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜的蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

四、少吃油腻刺激食物

    养生小妙招：春天来了，要少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃了以后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性支气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，如火锅等，以免助火伤身。这时，在日常生活中，可以多吃一些蔬菜、水果和豆腐等去火的食物。

    五、少吃寒凉食物

对于正常人来说，寒冷食物既不适宜冬季吃，也不适合春季吃。尤其是冰淇淋、冷饮等。否则的话，就会将寒气聚集在体内，容易导致夏季脾虚，身体就会出现异常症状。

    六、尽量少吃酸

   春为肝气当令。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。健康养生专家还认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。这个生活小常识大家可不要不在意哦！

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