心理咨询理论与实务第四单元放松训练 4. 放松训练.pptx

发布时间：2025-06-19 16:48

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;第四单元放松训练;学习目标;目录;工作程序及相关知识;知识点：简介; 放松训练是行为疗法中使用最广的技术之一，在心理学实验的建立和发展起来的咨询与治疗方法，行为治疗最大的特点是将咨询的着眼点放在可观察的外在行为改变上。不关心“潜意识”或“内在精神的症结”。行为治疗相信只要“行为”改变，所谓“态度”和“情感”也就会相应改变。;情绪反应包括：主观体验、生理反应、表情按摩、洗浴、睡眠可让僵硬肌肉松弛下来基本假设：改变生理反应，主观体验也会随着改变。即，经由人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间接地使主观体验松弛下来，建立轻松的心情状态。训练求助者，使其能随意地把自己的全身肌肉放松，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪等。; 操作步骤;;实施过程：三种放松训练;三种简便易行的放松训练：（1）呼吸放松法：鼻腔呼吸（简单示范）、腹式呼吸（要求回去练习）控制呼吸放松法（气息小练习）（2）肌肉放松法（3）想象放松法;腹式呼吸法;课堂练习：;气息练习：绕口令;教师示范录音：想象放松——《海滩》;讨论：;技巧与策略; 注意事项;;（五）引导：放松的引导语有录音和口头两种，在训练开始时，口头语引导更便于求助者接受和掌握。（六）适用：放松疗法对想像力强、易受暗示的求助者效果较好，对独立性强而想象力差的求助者效果可能不显著，可以使用其他的方法。（七）领悟：促进求助者领悟，放松最重要的目的是能在日常生活环境中可以随时做到随意的放松，并运用自如。;;讨论：;实训作业：音频作业：放松训练指导语录音（指导语和背景音乐可自选，也可不带背景音乐） ;

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