失眠疗愈

发布时间：2025-06-19 16:58

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【不想再失眠熬夜，有啥办法把自己哄睡？】

除了跑步、喝酒、数绵羊、吃褪黑素之外，还有一种放松安眠技巧能轻松把自己哄睡。这种技巧是从冥想、禅修发展而来的。它有三大优点：容易学会，练习简便，效果优异。各类情况导致的失眠都适用这种自我放松练习。它是压力人群必备的生活技能，更是长期失眠、焦虑、抑郁、疲惫者的有效突破困扰的工具。

【哄睡练习，要作什么准备？】

只需坐下或平躺，衣服宽松点，环境相对安静就可以了。之后，就开始闭目练习，循序而行，你将逐渐进入清新怡然的状态，甩脱失眠困扰指日可待（依据8年实践经验，见效快的人只需一周左右，一般都能在1到2月内获得不错的效果）。

【哄睡的关键是~持续放松】

持续放松——就是让“放松”成为生活常态，吃饭睡觉工作娱乐，举手投足都在放松中完成。这要反复练习才行，但你无须畏难，经验证明，持续练习1~3个月就能收获不错的成果。

放松造就洒脱，洒脱的人易于做出正确抉择，悔恨更少，快乐更多。这种哄睡练习（及见山放松冥想）就是持续放松的技巧，能让你学会化解自我妨碍，能把心烦意乱、焦躁、挫败感、悲观郁结逐步消除。

练习过程中，你会遇到一些技巧或身心反应等的问题。建议找专业禅修冥想老师聊聊吧。欢迎参加我们的见山放松冥想课程！

【疗愈失眠的课程？】

学习一套有效的放松安眠技巧。这种自我训练的简洁版本就是“自我哄睡技巧”。欢迎参加体验课（报名微信18628956563，200元/人，课时90分钟）。更推荐完备版的放松训练——https://www.douban.com/event/36618678/

【老师介绍】
禅修冥想老师：徐骢尘
35年禅修冥想实践
融合中国禅与冥想的科学探索
教学朴实直截，指导细致谨严
不崇宗教，不尚玄谈，不涉怪力乱神

【体验课信息】
体验场地：
地址：成都地铁4号线清江西路站附近~老师的禅室
费用：体验课 200元/人
失眠疗愈放松训练课（专业、系统、预防与康复兼顾）4000元/10次课
报名：请加微信13076011085 预约
时间： 10:30~20:30 请提前预约

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