健康饮食全面均衡适量

《全食物饮食指南》：倡导全面均衡的健康烹饪理念。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

——健康饮食那些事
合理健康饮食
中学生饮食内容
营养不良
过胖
过轻
缺乏营养
不健康饮食的后果
厨师叔叔有话说
早餐：要选择热能高是食物，提供足够的能量保证上午的活动。如牛奶、鸡蛋、果酱、馒头、米饭、面包和肉类食品等。
午餐：既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。如蛋白质、脂肪及一定量的蔬菜。
晚餐：要做到吃得适量、吃得好。保证足够的热量和适量的蛋白质、脂肪及一定量的蔬菜。
医生小贴士——平衡饮食
平衡膳食要求各种营养素搭配合理，在可能的情况下，要吃得品种多些、杂些、广些。
平衡膳食禁止偏食和暴食。
平衡膳食要求持之以恒，养成健康的生活衡膳食的一般搭配原则：①主食和副食搭配；②干食和稀食搭配； ③粗粮和细粮搭配 ④荤菜和蔬菜搭配。
话题讨论
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？举例一下？
?如果有,一般是什么时候,为什么?
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均衡膳食
是指全面达到膳食营养物质摄入量标准的膳食，即全面、平衡、适量的饮食。
我们该进食多少？这要看我们每天能用多少能量
每日所用能量(KJ)
男性 女性
儿童 8岁 8800 8800
青少年 15岁 9600 12600
成人 作文职 11500 9450
成人 做粗重工作 20000 12600
怀孕女性 10000
合理选择饮食

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