【老年人健康科普】请收好这份老年人膳食指南

发布时间：2025-06-20 04:45

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2022年 7月25日至7月31日是 全国老年健康宣传周，今年的宣传主题是“ 改善老年营养，促进老年健康”。

“民以食为天”，吃是维持生命的最基本的行为，吃得科学合理还可以保持营养良好、预防慢性疾病的发生，让健康状态更持久。在人口老龄化的大背景下，老年人的健康质量则是重中之重，膳食营养是保证老年人健康的基石，与老年人身体功能维护、生活质量、延年益寿有密切关系。

一、一般老年人（65-79岁）

核心推荐：

1.食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。

2.鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。

3.积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。

4.定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。

关注重点：

衰老引起的身体功能衰退：如咀嚼和消化能力下降；食欲和味觉功能减退，骨骼和肌肉流失，免疫力下降等。

一、一般老年人（65-79岁）

核心推荐：

1.食物多样，鼓励多种方式进食。

2.选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。

3.多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。

4.关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。

5.适时合理补充营养，提高生活质量。

6.坚持健身与益智活动，促进身心健康。

关注重点：

对高龄老人，要加强营养筛查和营养指导，膳食摄入量不足或伴有慢性疾病，应在医生和临床营养师的指导下，适时合理补充营养，如特医食品、强化食品和营养素补充剂等。

所以在此呼吁大家：多关注身边老人的膳食营养，改善老年人的身体健康！

灯都古镇编辑部

编辑：薛雅静

责编：小米

执行总编辑：袁新强

总编辑：梁泳彬

素材来源：镇卫健分局

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