晚餐这样做，营养丰富，家人满足

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晚餐这样做，营养丰富，家人满足

晚餐这样烧，色香味俱全，荤素搭配有道，营养丰富家人满堂。一桌美味佳肴，不仅能够满足口腹之欲，更是一家人共享天伦之乐的美好时刻。今天，就为大家呈现这道色香味俱佳、营养丰富的晚餐菜谱。

一、准备材料

主料：

1. 猪肉：500克，切成薄片。

2. 青椒：1个，切丝。

3. 蘑菇：50克，切片。

4. 胡萝卜：1根，切丝。

5. 豆芽：适量，提鲜增色。

6. 洋葱：1个，切丝。

辅料：

1. 大葱：适量，切段。

2. 姜片：适量，去腥增香。

3. 大蒜：3瓣，切片。

4. 鸡精或味精：适量。

5. 生抽：适量。

6. 老抽：适量。

7. 料酒：适量。

8. 盐：适量。

9. 水淀粉：适量。

二、制作方法

1. 热锅凉油，放入大葱段、姜片、大蒜片爆香。

2. 加入猪肉片煸炒至变色。

3. 加入青椒丝、蘑菇片继续翻炒。

4. 加入豆芽、胡萝卜丝继续翻炒至蔬菜断生。

5. 调入适量的生抽、老抽、料酒和鸡精或味精调味。

6. 加入适量的水，煮开后转小火慢炖片刻。

7. 加入切好的洋葱丝，翻炒均匀。

8. 最后，用水淀粉勾芡，使汤汁变得浓稠即可出锅。

三、营养价值及适用人群

这道晚餐菜谱营养丰富，包含了丰富的蛋白质、维生素和矿物质。猪肉富含铁质，能够补充人体所需的铁元素；蘑菇和豆芽则富含膳食纤维和维生素；胡萝卜和青椒则富含维生素和矿物质；洋葱则具有抗氧化、提高免疫力的功效。适合全家享用，尤其适合老人、小孩和体质虚弱的人群食用。

四、其他相关菜谱推荐

1. 红烧肉炖豆腐：选用五花肉炖煮，搭配嫩豆腐，口感鲜美，营养丰富。适合喜欢肉食的人群。

2. 炒时蔬：选用时令蔬菜炒制，色彩鲜艳，口感爽脆，适合喜欢素食的人群。

3. 紫菜蛋花汤：紫菜富含碘元素，搭配蛋花和蔬菜，营养丰富，适合喜欢汤品的人群。

五、总结与提醒

晚餐作为家人团聚的一餐，不仅要注意美味可口，还要注意营养均衡和健康。本菜谱包含了荤素搭配、汤羹热炒等多种口味，既满足了口腹之欲，又满足了家人共聚一堂的美好时光。在享受美食的同时，也要注意合理搭配食材和饮食品种，保持身体健康和快乐的生活方式。希望这份晚餐菜谱能给大家带来灵感和帮助，让您和家人一起度过一个愉快的晚餐时光。

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