个人成长必读的5本经典好书，教你半年内轻松改变自己

经典好书是个人成长的阶梯，如《人性的弱点》 #生活乐趣# #读书乐趣# #经典好书#

在日复一日的生活中，我们往往被一系列固定的习惯所束缚，这些习惯如同无形的枷锁，限制着我们的成长与改变。

然而，正是这些看似微不足道的习惯，却在无形中塑造着我们的性格、影响着我们的命运。

当我们意识到这一点时，改变习惯便成为了通往更好自我的必经之路。

但往往，我们有心去改变习惯，却总是坚持不了太久，三分钟热度是常有的事。

《道德经》中说：“天下难事必作于易，天下大事必作于细。”

改变习惯要从小处着手，就要把复杂的习惯原理变成简单的操作指南。

今天整理了5本关于如何改变习惯，个人成长的经典书籍，教你如何更容易地养成新的习惯，每一本都值得一读再读！

01

《习惯的力量》

作者：查尔斯·都希格 / 评分：8.0

人生不过是无数习惯的总和。

我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。

人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。

虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。

习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为，这是我们神经系统的自然反应。

习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。

你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”。

都希格以其深厚的调查记者功底，深入剖析了习惯形成的三大核心要素：暗示、惯常行为、奖赏，这一框架被形象地称为“习惯循环”。

他通过丰富的案例，如宝洁公司如何改变员工洗手习惯、星巴克如何通过“第三空间”概念塑造消费习惯等，生动展示了习惯背后的科学原理。

习惯养成容易消除难，不过一旦你明白了习惯可以改变的原理，你就有了改变它们的自由以及责任。

02

《掌控习惯》

作者：詹姆斯·克利尔 / 评分：8.8

为什么“习惯改变命运”？

因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。

提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。

这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

《掌控习惯》的核心在于克利尔总结的四大定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行、让它令人愉悦。

这四大定律不仅为理解习惯提供了清晰的框架，更为培养良好习惯提供了实用的策略。

通过具体案例与操作指南，克利尔教会我们如何运用这些定律，将良好的习惯融入日常生活，从而实现个人成长与自我提升。

真正的改变源于内在动机与欲望的觉醒，而非单纯的行为调整。

通过辨别努力的方向、找到发挥专长的领域、选择与个性和技能匹配的行为，我们能够培养出更加持久且有力的习惯，进而引领自己走向卓越。

养成习惯的过程就是成为“你想成为的自己”的过程。 你会更自由，有时间做你想做的。

03

《刻意练习》

作者：安德斯·艾利克森 / 罗伯特·普尔

评分：7.8

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

这本书让我知道每个人即使资质平凡，也都可以通过刻意练习原则，突破自我局限，成为自己未来人生的高手。

艾利克森，作为心理学领域的权威，通过数十年的研究，发现了刻意练习对于技能提升的重要性。

书中详细阐述了刻意练习的四个关键要素：明确的目标、专注的投入、及时的反馈以及持续的挑战。

他提出，刻意练习是一种有目的的、专注的、反馈及时的、需要跳出舒适区的练习。

这种练习方式，不同于简单的重复或盲目的努力，它能够高效地促进技能的提升，帮助我们从平凡走向卓越。

艾利克森与普尔在书中还探讨了面对刻意练习时可能遇到的挑战，如动力不足、平台期、自我怀疑等，并提供了应对策略。

如果你是把所有日常训练当做是娱乐，放松一下心情，那么你就不会成为行业里边特别厉害的人。

而如果你想成为特别厉害的人，只有走出舒适圈，保持良好动机，按照刻意练习的学习方式，不断接受挑战反馈，才有可能真正从新手进步成为大师。

人生没有理所当然，这本书为大家提供了有效的高手指南，希望看到这本书的你，改变固有观念，可以收到巨大鼓舞，掌握自己的人生。

04

《福格行为模型》

作者：B.J.福格 / 评分：8.7

一个人如果控制不住吃零食、熬夜肥胖、一事无成，是不是就不可救药了？

《福格行为模型》说：不，你可以改变，可以培养好习惯，变成一个自律的，能控制自己行为的人。

作者B.J.福格博士是斯坦福大学行为设计实验室创始人，行为设计学创始人，深入研究人类行为超过20年。

在这本书中，福格亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。

核心价值在于它揭示了一个简单而强大的公式：B=MAP。

其中，B代表行为（Behavior），M代表动机（Motivation），A代表能力（Ability），P代表提示（Prompt）。

一个行为要发生，必须同时满足动机、能力和提示这三个要素。

这三个要素相互交织，共同决定了行为的发生与否。

福格通过这一模型，揭示了行为改变的内在机制，让我们明白，改变行为并非简单的意愿问题，而是需要综合考虑动机的强弱、能力的匹配以及触发点的设置。

这本书在生活中对我的改变也是最大的，改变了我从不运动的坏习惯，也是我经常推荐的其中一本书。

因为书中把习惯拆解的很细，操作起来很简单，当你明白了其中的原理，就会发现坚持也不是那么的难。

05

《65种微习惯》

作者：古川武士 / 评分：7.0

一个人有什么样的习惯，会有什么样的人生。

因为行为习惯的下面还潜藏着思维习惯和情绪习惯，只有平时的生活习惯改变了，人生才会有转机。

在《65种微习惯》中，作者提出了一个独特的理论框架——习惯冰山模型，认为习惯并非简单的行为模式，而是由多个层面构成的复杂系统。

关于如何养成一个好习惯，这本书给足了我们答案：65种轻松调整的方法。

这本书从行为、思维、情绪、环境四个维度切入，为我们提供了全方位的习惯养成策略。

在行为习惯方面，古川武士提出了“婴儿学步式”习惯养成法，鼓励我们从最小步骤开始，逐步推进习惯的养成；

在思维习惯方面，他列举了多种思维习惯，如“1厘米超越思维”、“概率思维”等，帮助我们改善思维方式，提升认知水平；

在情绪习惯方面，他强调了积极情绪对习惯养成的重要性；

在环境习惯方面，他认为环境对习惯的养成起着至关重要的作用，提出了“氛围式”习惯养成法。

书中不仅提供了丰富的理论知识，还通过大量的实践案例，展示了微习惯带来的巨大改变。

这些案例涉及生活的方方面面，从工作到学习，从健康到人际关系，都充分证明了微习惯的力量。

不仅能够帮助我们深入理解习惯的本质和重要性，更能提供一套实用的习惯养成方法，让我们在追求改变的道路上少走弯路，更加高效地实现目标。

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

让我们学会如何驾驭自己的习惯，成为更好的自己。

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