【领巾“心”守护（14）】居家生活有些枯燥，怎么办？

[护肤]皮肤干燥怎么办？ #生活知识# #护肤#

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为引导少年儿童以积极的心态和科学的方法度过居家学习时光，结合当前疫情防控新形势新任务，市少工委联合市卫健委团委推出领巾“心”守护活动，围绕当前阶段少年儿童存在的小困扰、小焦虑、小担忧等，邀请校外辅导员为家长和孩子们进行心理辅导，送上“锦囊妙计”。

本期解答的小问题是“居家生活有些枯燥，怎么办？”

本期校外辅导员

张桦

医学硕士，上海市精神卫生中心儿少科主治医师，心理治疗师。

擅长青少年常见情绪障碍、心理行为问题、精神障碍的诊断和治疗。

网课开始以后

每天活动的空间很有限

不是在房间上网课

就是在房间写作业

见不到好朋友

不能聊有趣的话题

居家生活有些枯燥

怎么办？

那么今天我们来说说这个话题

Q

居家生活有些枯燥，怎么办？

小伙伴们都处于活力四射、

精力充沛的生长发育阶段

对外面的世界充满了好奇、期待

如今被限制在家里上课

的确难免会产生烦躁的情绪

如何来应对这些情绪呢？

01

首先，建议你可以合理安排时间，劳逸结合，做作业的时候提高效率，做完作业，尽情地玩。可以怎么玩呢？

比如给自己定个小目标，学一首新歌，查一个名人的生平，了解历史事件的前因后果。

比如可以进行适量运动，做俯卧撑、平板支撑、原地高抬腿、波比跳、开合跳，练习一个新的平衡动作，这些运动既不占地方，又简单好操作；每天打一套广播体操，全身都可以舒展开来。

比如可以去做家务，入门级别是帮忙洗碗、收衣服，进阶级别是帮忙做菜、清洗马桶。看看你能挑战哪个级别呢？

当然也可以发呆，观察一朵小花，看一片天空中飘过的白云，去发现生活中的小美好；听听舒缓的音乐，玩乐器，画画，做手帐，写日记；或者只是静静地坐着，什么也不做，什么也不想，放空自己。

02

如果作业实在是很多，留给自己自由支配的时间很少，那么你也可以尝试着去学习接纳这种生活状态。

你一定知道F1方程式赛车比赛吧？冠军站上领奖台，兴奋地喷香槟的场景固然令人激动，不过在那之前，他在同一个赛道里已经反复坚持跑了60-70圈。这60-70圈，每一个弯都不能出错，还要避免因为别人出错影响自己的表现。比赛时要跑60-70圈，平时训练，更不会少。

一个人，能够长时间重复做一件简单的事情，并把它做好，这也是一种能力。就像我们重复做计算题，重复背古文，也是一样的。通过这些训练，你会变得更有毅力，更有耐心，更有实力。

原标题：《【领巾“心”守护（14）】居家生活有些枯燥，怎么办？》

阅读原文

网址：【领巾“心”守护（14）】居家生活有些枯燥，怎么办？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1065575

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