瑜伽与压力

发布时间：2025-06-20 13:32

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瑜伽将压力对个人的影响降至最低。瑜伽科学认为，有规律地习练体式和呼吸控制可以加强神经系统，帮助人们积极地面对各种压力状况。...

我们都曾有过这样的经验，紧张无法得到缓解，以至于身心俱损，这并不是现代社会才特有的现象，早在数百年前的《瑜伽经》中，圣哲帕坦伽利将带来精神苦恼的原因归结为：自我（或我执），对灵性的忽略，欲望，对他人的怨恨以及对生命的依恋。他称这些为kleshas,即不幸。

压力的来源

随着科技的进步，现代文明已经征服了许多未知的领域，但我们却错误地过度陶醉于这些科技成就当中。

现代文明同时也引发了广泛的竞争意识与嫉妒心。经济拮据，情感剧变，环境污染，世事飞速变迁而令人应接不暇备感落伍（最重要的一点），所有这一切都增添了日常生活的压力。

所有这些因素都会给身体带来压力，导致神经紧张，并对心产生负面的影响。这时，隔绝感和孤独感会占据我们。

为此，人民求助于人为的方式来解决日常生活中出现的压力。泛滥用药，饮食失调，不正当的男女关系，都是人们在竭力寻求慰藉时抓住的替代品。然而，虽然这些方式也许带来暂时的注意力转移或压力遗忘，但压力——这种不快乐的根源并没有得到解决。

瑜伽不是一剂神奇的良药，不可能让人摆脱所有的压力，但它却对减轻压力有所帮助。令人担忧的现代生活将我们储存的生物能力消耗殆尽，因为我们不断地从仓库（即精神细胞）中提取我们的生命能量。最终，这可能耗尽我们的能量，瓦解身心的平衡。

瑜伽科学认为神经掌控新的无意识部分。当拥有强大的神经系统时，这个人便可以更积极地应对所有压力状况。体式促使血液流向身体的所有细胞，恢复神经细胞的活力。这种血液流动使神经系统更强健，更能够承受压力。

减轻压力

瑜伽科学认为横膈膜是心的智性的居所，是灵魂的窗户。然而，在压力状态下，无论呼气还是吸气，横膈膜变得过于紧张而无法改变形状。瑜伽习练通过增强横膈膜的弹性来解决这个问题。这样，横膈膜处于伸展的状态时，无论是心智上，情感上，还是身体上的任何压力我们都可以应付自如。

习练体式和呼吸控制有助于身体，呼吸，心和智性的统一。在体式习练中，缓慢自然的呼气可以为身体细胞带来宁静，放松面部肌肉，释放眼，耳，鼻，舌，皮肤各种感观的所有紧张。

大脑持续不断地与行为器官进行着交流，而当这一切发生时，大脑将会变空（shunya),所有念头都静止了，恐惧和焦虑也就无法侵入了。当你具备这种能力时，就能够高效低耗地从事各项日常活动，而不再浪费宝贵的生物能量。同时，你将进入一种真正清明的智性状态，内心充满平静和安详，不再为压力所困。

—————————————————————————————————文字摘自《艾扬格瑜伽》

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