焦虑自评量表(SAS)

发布时间：2025-06-20 13:38

定期进行自我评估：监控焦虑程度的变化 #生活技巧# #心理调适技巧# #焦虑症自我照顾#

焦虑症测试量表-焦虑自评量表(SAS)免费在线测试。焦虑自评量表(SAS)是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。由于焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用量表。

介绍

焦虑症测试量表-焦虑自评量表(SAS)免费在线测试。SAS由教授Zung编制（1971），从量表构造的形式到具体评定的方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。由于焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用量表。

说明：SAS标准分的分界值为50分，由于量表只是辅助筛查工具，因此量表测试结果仅供参考。

得分参考结果50以下没有焦虑50~59分轻度焦虑60~69分中度焦虑69分以上重度焦虑说明：分值范围是20~80。
得分在20~49范围内，没有焦虑。
得分在50~59范围内，轻度焦虑。
得分在60~69范围内，中度焦虑。
得分在70~80范围内，重度焦虑。
得分越高表示焦虑症状越严重。
由于量表只是辅助筛查工具，因此量表测试结果仅供参考，不作诊断依据。

焦虑症的症状

一、心理症状过度担忧：对日常小事（如工作、健康、社交）反复纠结，难以控制。常伴随“灾难化思维”（预设最坏结果）。紧张不安：持续感到精神紧绷，无法放松，甚至因小事易怒。恐惧感：无明显原因的恐惧，或对特定场景（如人群、高处）产生强烈回避行为（见于惊恐障碍、社交焦虑等）。注意力困难：因思虑过多导致记忆力下降、效率降低。二、躯体症状心血管系统：心悸、心跳加速、胸闷或胸痛（易被误认为心脏病）。呼吸系统：呼吸急促、窒息感，或过度换气（可能导致手脚发麻）。神经系统：头晕、头痛、颤抖或四肢无力。消化系统：胃痛、腹泻、恶心或食欲异常（暴食/厌食）。其他躯体反应：出汗、潮热或发冷；肌肉僵硬；睡眠障碍（入睡困难或早醒）。三、不同类型焦虑症的典型表现类型关键特征广泛性焦虑障碍长期（6个月以上）对多种事务过度担忧，伴随躯体症状。惊恐障碍突发性强烈恐惧（濒死感），伴随心悸、出汗，10分钟内达高峰（常误以为是心梗）。社交焦虑障碍在社交场合害怕被审视，出现脸红、手抖、语无伦次。特定恐惧症对特定事物（如蜘蛛、飞行）产生极度恐惧并回避。分离焦虑儿童/成人因与依恋对象分离而产生强烈不安。四、焦虑症 vs 正常焦虑的区别持续时间：焦虑症症状持续数月，且无法通过自我调节缓解。影响程度：明显干扰工作、学习或人际关系。无明确诱因：症状可能与现实压力不成比例。五、何时需要就医？

如果出现以下情况，建议尽快寻求心理科/精神科帮助：

症状持续超过2周，且自我调节无效；出现自杀念头或自伤行为；伴随抑郁症状（如兴趣丧失、长期低落）。

✅ 适合使用SAS的人群

普通成年人（16岁以上）：适用于有焦虑情绪或压力困扰，想初步了解自身焦虑水平的成年人。常用于职场人士、学生等群体的心理健康筛查。轻度至中度焦虑症状者：对长期紧张、担忧、失眠等症状进行量化评估。注意：SAS不能诊断焦虑症，仅作为辅助参考。心理咨询初筛：心理咨询师或精神科医生可能用它作为初步评估工具，辅助判断是否需要进一步专业检查（如HAMA他评量表）。科研或群体调查：用于流行病学研究、心理健康调研等群体性焦虑水平评估。

❌ 不适合使用SAS的人群

严重精神障碍患者：如精神分裂症、双相情感障碍发作期、重度抑郁症伴精神病性症状等，因认知功能受损可能导致结果失真。未成年人（16岁以下）：SAS的题目设计和评分标准基于成人心理特征，儿童/青少年需使用专用量表（如《儿童焦虑性情绪障碍筛查表，SCARED》）。认知功能障碍者：老年痴呆、智力障碍、脑损伤等患者可能无法准确理解题目。急性焦虑发作期间：惊恐障碍患者发作时因极度恐惧难以冷静自评，建议优先就医而非自测。文化程度受限者：量表需一定阅读理解能力（小学以上文化水平），否则可能误答。