早上吃好很重要，有哪些营养早餐可选？

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早上吃好很重要，有哪些营养早餐可选？

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早上吃好很重要，有哪些营养早餐可选？

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘喜红 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等 临床营养科

早上吃好很重要，营养早餐可选择谷物类、蛋白质类、奶类、果蔬类、坚果类等。 1. 谷物类：如燕麦片、全麦面包、玉米等，富含碳水化合物，能为机体提供能量，维持一上午的活动。 2. 蛋白质类：鸡蛋、豆类、瘦肉等都是优质蛋白质的来源，有助于身体的修复和生长。 3. 奶类：牛奶、酸奶等，富含钙和优质蛋白质，对骨骼健康有益。 4. 果蔬类：苹果、香蕉、菠菜等，能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道蠕动。 5. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和维生素，适量食用有益健康。 一份营养丰富的早餐应包含多种食物，为身体提供全面的营养。选择谷物、蛋白质、奶类、果蔬和坚果等搭配的早餐，能让身体在早晨就充满活力，开启美好的一天。

2025-03-11 06:33

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