家庭养生最佳习惯

从40岁开始，夫妻养生变成这样的习惯：

1、固定每天早睡早起，11点睡觉，6点半自然醒来，不用闹钟！

2、一大早就开窗换气，上厕所刷牙洗脸，接着喝杯温水，然后快步走三公里。

3、早餐坚决在家池，每人一碗鸡蛋茶，一包豆奶粉，4个荷包蛋，几片馍片，从不碰腌制品。

4、他天天枸杞泡水，她则是蜂蜜水。午休片刻，精神满满。

5、晚餐清淡为主，炒菜适量，不留剩菜。他喝鹿茸三鞭酒，她品红酒。晚餐少吃，饭后散步半小时。6、房事有规律，45岁前每周两次，45岁后每周一次，不贪多。

7、睡前少喝水，保证睡眠质量。

8、拒绝烧烤、动物内脏、卤制肉食，常吃木耳、猪血，清肺润燥；红枣、银耳、莲子羹，养颜美容。9、牛羊肉美味，但不过度食用；淡水鱼类较少，海鱼更受青睐。

10、不久坐，不久站，每天提肛60次，锻炼身体。11、夫妻相敬如宾，相互体谅，不争执，不生气，恩爱和谐，心情舒畅。12、知足常乐，不羡慕他人，不攀比，保持心态平衡，量力而行，不为金钱牺牲健康。

13、每年定期体检，时刻关注身体状况。

14、晚上温水泡脚半小时，听着轻松愉快的音乐，解乏放松，助眠安神。

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