血糖高六吃六不吃，控糖有道：高糖人群必备的不常见食物清单

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糖尿病，这个曾经被视为“老年病”的疾病，如今却越来越年轻化。据统计，我国糖尿病患者已经超过1.1亿，其中，2型糖尿病是最常见的类型，占到了90%以上。那么，如何在日常生活中控制血糖，成为了糖尿病患者和血糖偏高人群的一大难题。今天，就让我们一起来探讨一下，血糖高六吃六不吃，控糖有道：高糖人群必备的不常见食物清单。

首先，让我们来看看血糖高的人群应该“吃”些什么。

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖上升，是血糖高人群的理想食材。豆类：豆类富含蛋白质和膳食纤维，有助于降低血糖和控制体重。鳕鱼：鳕鱼富含ω-3脂肪酸，有助于降低血糖和改善心血管健康。菠菜：菠菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血糖和预防并发症。西兰花：西兰花含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，可以降低血糖和预防糖尿病并发症。黑巧克力：黑巧克力含有较高的可可碱，可以刺激内啡肽的分泌，缓解压力，有助于控制血糖。

接着，我们再来看看血糖高的人群应该“不吃”些什么。

糖类：避免食用高糖食品，如糖果、甜饮料、糖浆等。白面包：白面包和白米面食中含有大量的碳水化合物，容易导致血糖快速上升。油炸食品：油炸食品中含有大量的反式脂肪酸和油脂，容易导致体重增加，从而增加糖尿病的风险。薯类：薯类食物中含有大量的淀粉，容易导致血糖上升。酒类：酒类中含有大量的糖分和酒精，容易导致血糖上升和损害肝脏。加工食品：加工食品中含有大量的添加剂和盐分，容易导致血压升高和血脂升高。

除了饮食控制，血糖管理助手也为我们提供了很多帮助。血糖管理助手可以提醒我们测量血糖，记录饮食，反馈数据，并进行鼓励陪伴，让我们更好地控制血糖。而且，现在有一个免费试吃领取无糖食品的活动，大家可以尝试一下这些健康的食品，让我们一起为健康加油！

总的来说，血糖高的人群应该注重饮食控制，多吃一些有利于控制血糖的食物，如燕麦、豆类、鳕鱼、菠菜、西兰花和黑巧克力等，同时避免食用一些容易导致血糖上升的食物，如糖类、白面包、油炸食品、薯类、酒类和加工食品等。此外，利用血糖管理助手来帮助我们更好地控制血糖，也是一个不错的选择。让我们一起，用科学的方法，控制血糖，享受健康的生活！

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