如何有效让心静下来？

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如何有效让心静下来？

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如何有效让心静下来？

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王相兰 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 精神心理咨询科

让心静下来可从饮食、运动、心理调节、环境改善、睡眠调整等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食：多吃富含维生素B群的食物，如香蕉、全麦面包，有助于稳定情绪。
2.运动：适量的有氧运动，像慢跑、瑜伽，能释放压力，放松身心。
3.心理调节：学习冥想、深呼吸，调整过高的自我要求，制定可行目标。
4.环境改善：营造安静、舒适的生活空间，减少外界干扰。
5.睡眠调整：保持规律作息，充足睡眠，利于情绪稳定。
综合运用以上方法，有助于让心静下来，保持良好的心态。

2014-01-04 10:01

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