为什么只有这5个早晨习惯能让你的健康意外飙升？

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人们总是忙着奔走于各种开会和任务之间，早上似乎变成了人们匆匆行走的阵地。你是否也曾在早晨醒来时，希望能多出一小时呢？如果你常常感到无精打采，或许该审视一下自己的晨间习惯。听说，佛罗里达的一位健身网红流行开了几种神奇的晨间习惯，霎时间，把许多人的早晨都赋予了全新的意义。

晨起习惯：从冥想到香蕉皮敷脸

让我们来设想一下：一位美国的健身网红艾许顿·霍尔（Ashton Hall），他的晨间例行公事竟然有那么多行为！从凌晨4点前刷牙开始，到9:30才吃早餐，他就完成了游泳、冥想、写日记、用香蕉皮敷脸、举重和将脸浸在冰水中等一系列奇特的举动。哇，这可真是一个“晨间活动深度爱好者”的缩影！一段时间以来，他的视频在社交媒体上刷了数百万，却引发了网友们千奇百怪的反应，有人说他是晨间能量的代名词，有人则一脸不信。

而这其中的奥秘，恐怕并不仅仅是因为他有更多的热情，而是经过了一种心理学的理解。英国心理治疗师卡玛琳·考尔（Kamalyn Kaur）认为，尽管不需要每天都以数十种行为来开始生活，但若能有条不紊、轻松的早晨，定将为一整天带来满满的活力与好心情。

良好晨间例行的心理学基础

这不，奥克拉荷马大学心理学教授萧恩·麦克林（Shawn McClean）研究的结果表明，晨间以相同顺序完成一些活动，大有助益。因为人们在充电前的“心智频宽”（mental bandwidth）是有限的，大脑会不知不觉为复杂的思维留出部分资源，因此例行活动似乎成为了一种“心理捷径”。我们生活中常有这种“认知吝啬”现象，即对琐事消耗心力的态度，简直能把一个简单的早餐变成一场心理战。

或者说，当我们具备一些有效的晨起策略，便能滋养身心，提升情绪，甚至改善工作表现。许多职场人士认为，在早上不受干扰地完成一些晨间例行活动，能够让他们安心地投入到之后的工作中，而那些被打扰的朋友，恐怕午后的疲惫感要多一倍。

如何建立良好的晨间例行活动

可是，什么算是良好的晨间例行活动呢？麦克林教授表示，大家都有自己的独特例行，但大部分人并未深入思考这些行动的必要性。定义什么是“好的”晨间例行活动也并不容易，因为对于每个人都没有一个放之四海而皆准的公式。在侦探的世界里，或许每一位侦探都在潜心观察，试图在忙碌中寻找自己的节奏。

小道消息称，那些喜欢越野车的朋友，常常把车子维护得当，开起来更加顺畅。是否正如我们的晨起习惯，决定了整天的状态呢？

对我们的生活产生怎样的影响？

这场关于晨间习惯的逐步探索，也许能引领我们进入一个更为和谐的生活状态，尤其是当我们把时间投放给那些有利的行为时，是不是能让我们在追求健康的路上走得更稳？

而对于想要留学的年轻人来说，早晨的习惯与留学生涯的规划其实也密切相关。良好的晨起习惯确实能帮助提升适应能力和学习效率。当你能够更好地管理自己的早晨，就能在留学的旅途上走得更加从容。

在此过程中，或许你也会隐约发现，改变早晨的方式能给你的生活带来不同的色彩和可能性。那么，赶紧开始挑战自己的晨起模式吧！你认为，现代人的晨起习惯究竟是提升自己的一剂良药，还是一种显得太过繁琐的负担呢？快来分享你的看法吧！

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