早起四个好习惯有利于健康 第A12版:健康养生 2012年08月10日 随州日报

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早起四个好习惯有利于健康

作者：不是冰水

　　只有拥有了健康的身体，才能去做其他事情，既然健康如此重要，那么要如何保持健康呢？俗话说一天之计在于晨，早上起床的好习惯对健康有很大的帮助作用。
　　　　习惯一：早起排便有利健康
　　　　每天早上排便有利健康，前一天的食物在人体经过 一天的消化吸收后，形成 食物残渣，而夜间机 体机能代谢缓慢，毒素、垃圾经 过一 夜 沉淀，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。因而早起排便有利健康。
　　　　习惯二：早上慢慢起是个好习惯。
　　　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
　　　　比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
　　　　习惯三：早上洗澡是个好习惯
　　　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　　　习惯四：醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
　　　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

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