美好的一天从早晨五个良好生活习惯开始

发布时间：2025-06-21 06:59

养成良好的早起习惯，提高一天的开始效率 #生活技巧# #时间管理技巧# #时间管理习惯#

最近，经常可以看到“如何成功使用时间”及“可以带来好运的生活习惯”等被列出来。这次，日本DAILY MORE网就为我们总结了如何利用早晨的五个习惯让一天变得更美好。

那就是：

1.如何度过早上的时间

我们经常会听到这样的话：“成功人士非常重视早上的时间”。只要您有空闲，从现在开始好好计划一下如何度过早上的时间吧。从今天开始让它们不知不觉成为习惯吧。

2.下面为您介绍五大要点，说不定里面含有让一天变得美好的技巧哦，请您作为参考。

(1)享受清晨的阳光

早晨起床之后先拉开窗帘吧。清晨的阳光可以抑制体内的睡眠激素，据说有重置生物钟的作用。理想的环境是可以让太阳光随着黎明照入房间。

被这缕阳光自然唤醒对于我们来说是最好的迎接清晨的方式。一边感受清晨的阳光，一边听着窗外的声音，相信您会非常乐意感受那天的好天气以及享受“一天的开始”。

(2)在柔软的毛毯中享受醒来的余辉

醒来后立即就直起身子的话对身体不好，因此您可以一边享受醒来的余辉，一边有意识地慢慢支起身子。这个时候毛毯的柔软触感可以让我们感到幸福。并且请您留意睡衣的舒适度和触感，这也是非常重要的。

一边享受着温暖舒适的晨光，一边思考着如何度过今天一天，最幸福的时候也不过如此了。

(3)播放喜欢的音乐

这是不管早上多忙都可以做到的事。从喜欢的播放列表中选取适合当天心情的音乐吧。

一般听像歌词积极向上的日本传统音乐以及不会左右心情的爵士乐等这种没有人声的音乐的人比较多。

大家知道吗？据说在美国航天航空局(NASA)的实验中发现音乐有提高人免疫力的作用。听大自然的声音、治愈系的音乐以及缓慢的心跳声等可以让白细胞更加活跃从而有增强免疫力的效果。

虽然相信这样的效果，但小编认为只是纯粹地播放自己喜欢的音乐，让自己变得高兴起来才是积极开始新的一天的最简单方法。

(4)点上喜欢的香薰

还有一个可以让早上情绪变高的方法就是香薰。小编也是去年才开始有这个习惯的。

建议您试一下柚子香。

小编也是在听说柑橘类的香味可以让人变得积极之后才自然的开始选择这个香薰的。据说运动员中也有人会选择这个香味的香薰。

(5)喝一杯水之后再吃喜欢的早餐

早上空腹喝一杯水可以促进血液循环，因此这是十分重要的。最好一起来就用喜欢的马克杯喝一杯水。

然后再好好吃早餐。早上时间不够的时候小编会选择谷类食品，但大多数时候小编的早餐都是一个派以及一杯可以让身体变暖的汤。

重新看这五个要点的话会有个发现，那就是：

(1)享受清晨的阳光——视觉

(2)在柔软的毛毯中享受醒来的余辉——触觉

(3)播放喜欢的音乐——听觉

(4)点上喜欢的香薰——嗅觉

(5)喝一杯水之后再吃喜欢的早餐——味觉

可以充分运用五种感官，这也许对人的性情也有很大影响。小编每天早上起来都觉得心情很好，不知道是不是因为这个习惯呢!并且经常运用五种感官的话也会让我们的第六感(直觉)变得灵敏。

综合看一下无意识的习惯没想到竟然会有意外的发现。触感、音乐、香喷喷的食物，早晨被喜欢的东西包围才是最大的要点。心情好的话自然就会有好事发生。如果可以的话请您作为参考。