保持良好作息有哪些注意事项？

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

保持良好作息有哪些注意事项？

疾病： 婴幼儿

问题：

作息有什么需要注意？

回答1

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李希弘 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

保持良好的作息，要注意睡眠时长、睡眠规律、饮食时间、运动安排和避免熬夜等。 1. 睡眠时长：成年人每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间，过少或过多都可能影响健康。 2. 睡眠规律：尽量每天在相同的时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 3. 饮食时间：定时进餐，早餐不可忽略，午餐要丰富，晚餐适量且不宜太晚，避免睡前 2 小时内进食。 4. 运动安排：选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，每天运动 30 分钟左右，但避免在睡前 2 小时内剧烈运动。 5. 避免熬夜：熬夜会打乱生物钟，影响身体的修复和代谢，长期熬夜还可能导致免疫力下降、内分泌失调等问题。 6. 减少睡前刺激：睡前 1 小时应减少使用电子设备，避免看刺激性的影视内容，让大脑处于放松状态。 总之，养成良好的作息习惯对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。要时刻关注自己的作息情况，如有不适，及时调整。

2024-10-15 16:25

回答2

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徐雯 主任中医师 广州医科大学附属中医医院 三级甲等 儿科

小儿6岁开始乳牙脱落，更换恒牙，故应及时补钙，多晒太阳，少吃糖果，养成早晚刷牙的生活习惯，以保证牙齿的健康。学龄前儿童还应该注意保证足够的睡眠时间，如果睡眠不足，常出现食欲不振、烦躁、易怒、形体消瘦等情况。一般主张每日睡眠时间为-2小时。

2024-10-15 23:12

就医问药

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什么是婴幼儿? 婴幼儿是婴儿和幼儿的统称，一般是指0-3岁的小龄孩子。分为婴儿(0-1岁)和幼儿(1-3岁)。婴儿与幼儿之间有莫大的联系，因此在许多的儿童论著、医学论著、儿童早期教育等会将它们并起来说，以示方便理解。 查看全文»

陈超

主任医师 教授

复旦大学附属儿科医院

擅长：新生儿疾病防治，新生儿呼吸疾病、新生儿重症监护和急救、早产儿 详情»

黄敏

主任医师 教授

上海儿童医院

擅长：先心病介入治疗，各种小儿心律失常的诊治，及心内电生理检查，射 详情»

王丹华

主任医师 教授

北京协和医院

擅长：早产儿营养、发育评价和早期干预指导，婴幼儿营养、生长发育和心 详情»

力美康泰

疗效：<p>用于治疗缺钙性疾病：　...

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