世界卫生日 | 用心爱她 关注准妈妈们的心理健康

小朋友们在一起玩，一个小朋友说：我妈妈说我是她的心肝宝贝。另一个小朋友想了想说：那我妈妈说我是她的‘脑子’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常幽默图片#

母婴健康，作为全球卫生不断关注的重要话题之一，不仅是家庭幸福的重要前提，也一直是社会发展的重要支撑。小到家庭，大到整个社会，新生命的诞生都宛如希望之光，照亮前行的路，而母亲和婴儿的健康，是我们迈向幸福生活的起点。

青岛市海慈中医医疗集团本部医务部副主任、临床心理科副主任医师王越介绍，实现母婴健康，需要我们从多方面共同努力。

心理健康，作为女性健康拼图中不可或缺的一部分，越来越重要。女性承受着来自家庭、职场、社会等多方面的压力，家庭的琐事、职场的竞争和社会的过高期望等，都可能会引发焦虑、抑郁等心理问题。

孕产期作为一个特殊的人生阶段，孕产期女性的心理健康不仅关系到自身的健康发展，更影响着整个家庭的和谐稳定。

孕产妇常见的心理变化

孕早期

担心流产、畸形，加之早孕反应带来的身体不适感，使孕早期女性易出现焦虑、害怕、失眠等情况。

孕中期

随着孕周的增加，孕妇慢慢适应了孕期的变化，孕中期的女性情绪相对稳定，充满了期盼和幻想，但此时期孕妇对家人的依赖感增加；

孕晚期

孕晚期是女性身心过度负荷期，对分娩方式的不确定，担心胎儿是否健康，担心分娩不顺利，此时期的孕妇易出现担心、紧张、恐惧的情绪；

产褥期

分娩后的产妇在兴奋激动的同时，经过了分娩的剧痛，此外，担心不会照顾宝宝，因喂养方式选择、家庭成员朝夕相处等而产生的生活习惯的转变，此时的产妇易出现失望、委屈、焦虑、抑郁等情绪。

如何促进孕产妇心理健康？

良好的生活方式有助于促进情绪健康，包括均衡的营养、适度的体育锻炼、充足的睡眠等。

充分的家庭支持不仅对孕产妇的情绪健康很重要，更有利于家庭和谐和儿童的健康成长。孕产妇伴侣及家庭应做好迎接新生命的心理准备，与孕产妇及保健医务人员及时沟通，共同探讨家庭如何应对孕期及产后常见的问题。

孕产妇学习情绪管理、积极赋能、心身减压、自我成长等心理保健课程，可以缓解压力，对孕产期抑郁、焦虑、分娩恐惧等心理问题有预防效果。

孕产妇应从早孕期开始注重心理保健，尽可能消除不良躯体和精神刺激，稳定情绪，树立起当准妈妈的信心，提高应对各种情绪问题的能力，减少异常心理行为的发生。如果发现了异常的心理变化，应该及时寻求专业人员的帮助，消除不良刺激，减轻精神负担，及早恢复健康心态。

专家团队

王越

副主任医师

集团本部医务部副主任，临床心理科副主任医师， 从事中西医结合情志障碍的防治研究，兼任山东中医药学会精神心理专业委员会副主任委员，山东省中西医结合心身医学委员会常务委员，青岛市中西医结合学会临床心理学专业委员会副主任委员，青岛市医学会心身医学委员会副主任委员，青岛市预防医学会中医药科普与推广专业委员会副主任委员，青岛市司法局心理健康服务专家团成员等。

擅长：中西医结合治疗抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、围绝经期综合征、老年精神疾病、躯体疾病相关精神异常等，以及青少年心理卫生问题的咨询与治疗。

坐诊时间和地点：

周二下午、周四上午 临床心理科门诊（本部）

周五下午（本部 睡眠门诊）

张杰

心理治疗师

集团本部临床心理科心理治疗师， 心理学硕士，青岛市心理卫生协会成员。 对于儿童青少年的学习困难、焦虑、抑郁等情绪障碍问题有丰富的咨询经验。

擅长：焦虑抑郁，亲子关系，亲密关系等人际关系的心理动力学治疗；运用放松疗法、意象疗法、家庭疗法治疗儿童青少年的情绪障碍问题。

坐诊时间和地点：

周一下午、周二全天、周三下午、周四、周五全天，周六上午

临床心理科门诊（本部）

供稿：临床心理科

专业审核：王越

网址：世界卫生日 | 用心爱她 关注准妈妈们的心理健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1070276

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