清除杂物挑战

发布时间：2025-06-21 15:50

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我们的生活是缓慢而非立即堆满杂物，一次收到一件礼物或买来一件物品，如此缓慢以至于很难注意到杂物正悄然堆积。

但杂物确实会出现，甚至对极简主义者来说也是如此。倘若我们不保持警惕，杂物会像永不退却的潮水般慢慢升高。

一堆堆纸张，塞满的柜子，地面逐渐被我们本该收拾的东西覆盖，架子上放满还未阅读的书籍，厨台也消失在一堆碗碟之下。

是时候清理些空间，让自己畅快呼吸了。

我本月将发起一个挑战：清理自己空间里的杂物。

下面就是这个挑战的具体做法：

1. 承诺完成这个挑战（在网上或自己愿意的地方做出公开承诺）。

2. 每周挑选一处空间（卧室衣柜，厨台等），专注于清理那块地方。

3. 每周一向大家汇报实际进展。

4. 享受清理过杂物的全新空间。畅快呼吸。面露微笑地喜爱这个地方。

清除杂物带来的喜悦

虽然清除杂物的挑战最初可能让人感到兴奋，但对某些人而言，它也可能令人感到不堪重负。

但其实，它可以成为一种正念练习，一段反省自己生活和优先事项的时间，而且充满了喜悦。

请想象自己决定清理厨台上的杂物。上面堆满垃圾，你看着它觉得难以招架。不用担心！请深呼吸一口气，从一件杂物开始清理。一次只专注于一样东西。把你的世界缩小成只剩下一样东西：你看着这样东西，并全然考虑它。它值得占据你的生活空间吗？它会给你带来喜悦，或填满无用空间吗？

你接着做出清晰决定：这件东西应该留下，还是应该被舍弃。然后采取行动：如果它要留下，请给它找个永久位置。如果要被舍弃，就把它放进箱子里等着捐赠或回收。

一次只处理一样东西，你完全专注于一件物品。这是个正念练习，练习对整个世界放手，只和你选择带入自己生活里的那件物品呆在一起。请深呼吸，留意那件物品的质地，专注考虑它是属于你的世界，还是应该被舍弃。

当我们注意到自己对物品的依附感时，对它放手可能就挺困难。物品本身并非问题所在—— 问题出在我们对物品的依附感。我们能用开放心态松开那种依附感吗？我们能怀着好奇和感恩态度，探索不同的生活道路吗？

请想象你有一箱来自祖父的物品。它们如此美好！但这箱物品会占据空间，或许你可以对自己永远不会用到的物品的依附心理放手，但保留那些物品的本质，留住你对祖父的记忆？为这些物品拍些照片，每隔几月进行纪念祖父的仪式，看看那些照片，回忆祖父对你人生产生的影响。你将探索这种可能做法，对旧物品放手，为新的记忆腾出空间。

腾出的空间

当你开始舍弃各种物品时，充满杂物的生活便腾出了一些空间。你的书桌会变得整洁，厨台也清理干净，卧室地面不再散落物品，客厅也变得更不拥挤。

这种空间有什么好的地方？它难道不会开始让人感觉空旷无聊吗？

根据我的经验，这种宽敞空间会创造开放心态。它给人更加自由和压力更少的感觉，因为杂物会制造占有和维护的负担，以及未完成清理的压力。

腾出的空间则会创造可能性：现在你舍弃了50本书，在客厅里营造出阅读的舒适空间，你可以在每天早晨和晚上呆在这个没有杂物的环境里，真正专注于阅读书架上保留的那10本书籍。通过对杂物放手，我们为这些真正重要的事物腾出了空间。

通过舍弃杂物，我们也在收获自由和喜悦。

请为艺术创作腾出空间。为积极活动腾出空间。为反省和写日记腾出空间。为冥想，为沉思，为舒适活着腾出空间。

2018.07.04

译者注：感谢Leo公开放弃自己博客内容（zenhabits.net）的版权，本公众号所有译文欢迎转载分享，敬请注明出处：微信公众号“晓飞翻译”。

网址：清除杂物挑战 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1071562

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