自我提升的10个方法，如何提升自己个人能力

发布时间：2025-06-21 19:56

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最近总听朋友抱怨：“想变好但不知道从哪下手。”今天就跟大家掏心窝子聊聊，我自己试过特别管用的10个法子。咱们不整虚的，就说大实话！

1. 别想太多，先做起来

很多人总在等“完美计划”，结果三年过去了还没开始。我学PS那会儿，就是直接找了个免费教程边看边练，现在都能接单了。记住：完成比完美重要，先迈出第一步再说。

2. 每天早起1小时

别急着喊做不到！我从原来9点起床，现在调到7点半，就靠每天提前15分钟的笨办法。多出来的时间用来听书、拉伸或者做早餐，整天都感觉多赚了两小时。

3. 随手记下灵感

好点子就像公交车，错过这班不知道下趟啥时候来。我手机备忘录里存着“灵感库”，买菜时想到的文案标题、等电梯时冒出的工作方案都往里丢，月底整理总能发现宝藏。

4. 每周认识个新朋友

不是让你硬社交！上周在健身房认识了教瑜伽的妹子，跟着学了套办公室放松操；上个月在读书会认识的老张，给我介绍了份兼职。有时候贵人就在身边，关键要主动破冰。

5. 把手机调成黑白屏

亲测防沉迷神招！自从关掉彩色显示，刷短视频的欲望直接减半。现在晚上8点后手机变黑白，多出来的时间能看完半本书。

6. 每月清理次朋友圈

别心疼！上周取关了18个带货主播和5个负能量爆棚的熟人。现在打开朋友圈全是健身打卡、读书分享，整个人都神清气爽。

7. 准备个“成就储蓄罐”

我家茶几上放着个玻璃罐，每次完成个小目标（比如连续早起5天、学会做新菜）就写张小纸条扔进去。年底倒出来看，原来自己这么厉害！

8. 每天夸三个人

不是让你拍马屁！同事换了新发型真心夸句“真适合你”，外卖小哥送餐快说声“辛苦了”，连小区门卫大叔都说我现在笑容变多了。善意是会反弹的。

9. 定期给生活“留白”

我每周日下午雷打不动“放空时间”，不安排任何事。可能发呆、可能撸猫，这个习惯让我周一上班脑子特别清醒。人就像手机，总充电才能续航。

不要内耗自己，多去学一些互联网技能，提升自己的收入，我去年学习了3个月，挣到的钱总算是让自己翻了身，现在网上割韭菜的比较多，不要花高价去学什么课程，网上一搜，能找到很多比较实用且不花钱的课程，公众号搜“老墨讲干货”，你会回来感谢我的！

10. 重要事情说三遍：坚持！坚持！坚持！

去年开始每天跳15分钟绳，前三个月总想放弃，现在一天不跳浑身难受。上秤发现瘦了8斤，腰围小了2寸。很多事不是看到效果才坚持，是坚持了才有效果。

这些方法看着简单，但贵在持续。别想着十全十美，先挑两三个适合自己的试试。就像我刚开始运动只能做5个俯卧撑，现在能做30个了。改变不是一蹴而就，但每一步都算数！

（全文共1024字，手打不易，觉得有用点个赞呗~）