从自我提升到自我接纳：书写你的生命之书

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我们总在讨论自我提升（self-improvement），我们会读很多很多的书来帮助我们更好的管理时间，更高效的工作，更好的和同事、老伴、爱人沟通，如何健康生活，感受快乐，如何更好发展职业，找寻生命的意义。

但一段时间后会发现，这些不断的自我提升却没有带给我们太多实质上的改变:今年流行番茄工作法，明年是断舍离，各种各样的概念让我们在信息的海洋中更加迷惑。

其实，我们需要的是接纳自我（self-acceptance）。这个清单将有助于你实现接纳自我。

本文授权转载Project O ' Henry

ID：projectohenry

在经历了各种各样的自我提升（self-improvement）之后，我们知道足够的自我提升技巧了，对于大多数人来说，更缺少的是接纳自我（self-acceptance）。与其向外找寻答案，我们需要转向的是我们的内心，所有的这些困惑，如果耐心询问我们的身体和内心，答案都会告诉我们。

静下来什么都不做在我们这个时代是一件挺难的事，只有你能真正静下来，坐好了，在一呼一吸的观察中你才能慢慢把内心的门敲开。在《世上没有任何可以让你获得幸福的应用程序》（《There is no app for happiness》）一书中，为了培养这种对于自我的认知，有一个帮助挺大的练习，那就是问问题，内心的门敲开以后，你就可以向自己问一些问题，你可以把这些你的问题写下来，每隔一段时间就询问一次，把答案写下来，时不时读一读。

这些是依据书中的问题整理后提出的问题，你需要做的就是准备好纸和笔，找一个不受打扰的空间，关掉手机，给自己一个小时，每个问题大约五分钟的时间，把答案写下来，之后我们可以就你的回答进一步讨论。

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问题清单开始

（每个问题给自己五分钟的时间回答）

# 问题 1

你对于快乐的定义是什么？你最近有没有花点时间认真思考过？随着时间的流逝，生活阅历的增加，二十多岁的理解和三十岁，四十岁都是不同的，如果你对于快乐的定义都还是模糊的，那你如何找到你内心的真正快乐呢？什么带给你生活的乐趣和精神上的富足，现在把这些闪现的灵感写下来。

# 问题 2

谁是你认识的最有乐趣的人？你不需要和他/她很熟知，但这个人需要是在你生活中存在并接触过的，可能是你的母亲，或者是每天早晨买咖啡的店员。除了儿童之外，你可以列出任何成年人，写完之后在每个人后面写一写为什么你觉得他很快乐，他在生活中的乐趣是用什么方法表达的。

# 问题 3

到目前为止，你生命中最快乐的时光有哪些？可能是许多年前，可能是现在，为什么这些时光你觉得如此特别？把它写下来。

# 问题 4

列出你最好的朋友。你半夜有急事会毫不犹豫给他/她打电话，他/她需要你的时候你一定会在那里。我们和我们最好的朋友分享生命中最美好的时刻，也在最黑暗的时刻彼此寻求慰藉。

# 问题 5

如果你现在需要搬离你的居所，只能带一个行李箱走，哪些东西你会打包到这个箱子？这里假设你不需要为你的孩子或者宠物打包任何东西，你只需要考虑你自己的东西。你也不能放现金。有哪些东西对你来说是珍贵的。

# 问题 6

你的道德准则是什么？有哪些你一定会做到的事情，哪些是你一定不会做的。很多人都有双重标准，这里我们写下你无论任何情况都会坚守的唯一标准。不要简单到一个词汇，比如如果你写了“诚实”这个词，那多写一点你对此的解释，尽量写你的内心和生活经历教会你的准则，你自己的定义，而不是在学校里，童年教育中学会的准则。

# 问题 7

如果十五分钟后你就会从这个世界灭亡，你最大的后悔或者是遗憾是什么？

# 问题 8

在和他人的交流这方面，哪些地方是你的短板？如果要改善，哪些方面你觉得你需要提高。

# 问题 9

你生命的使命是什么？这个问题可能会很大，有的人可能立刻就会知道，有的人可能会有很多不确定，写一写你现在最直接的认识。

# 问题 10

你在实现你生命的使命上有什么东西在限制着你？

问题清单结束

在回答完这些问题后，你会发现你写下了很多短句子，也有很多灵感一现的词，但都很散很乱。现在你可以把这些问题晾几天再回来读一遍，然后进一步整理成一个文件，用你的方式去表述每个问题的回答，然后把答案敲到一个文档中，暂且你可以把这个文件叫做你的生命之书。

你定义了你的快乐和使命，那之后思考一下你的日常生活是在支持你的快乐和使命吗？这样哪些需要改变慢慢也就出来了。

你觉得快乐的人？他有哪些特质你可以学习。

你最快乐的时光？是不是和有没有钱和安全感没有什么联系？

你最好的朋友清单应该是个位数的吧？这是思考一下你费劲心思建立的人际圈对于你来说意味着什么？微信上那上百的“好友”呢？

你持有的物品真有你想象中的那么重要吗？

你是不是急需建立一个自己的行为和道德准则，来指引你的决定。

在沟通方面的短板，你是不是内心其实很清楚，但却不想要去承认和做出改变。

那些限制你实现生命使命的障碍，你应该内心也知道是什么，你可以做点什么？

有时候真实的答案让人害怕，但我们需要去面对，随着时间的流逝和经历的加深，这些诠释和解答也会变化，在需要的时候你可以校订它。

在问问题这个方法上，作家萨拉•贝克韦尔（Sarah Bakewell）写过一本挺有意思的书叫做 《蒙田别传：“怎么活”的二十种回答》（《How to Live : A Life of Montaigne in One Question and Twenty Attempts at An Answer》），这将是一个有趣的阅读体验。我们如何生活？让法国哲学家蒙田来给你回答一下。

阅读他的随笔会发现蒙田就是这么一个不太在乎自我提升，更关注精神的富足，身体和心灵上的知足，古希腊所谓的幸福感 （eudaimonia）。很有智慧的是，他总会退一步，少做一些事情，少点野心，花很多时间独处，不要太纠结人际关系，多探寻和自我的关系，过一个被审视的生活（examined life）。

他对他自己的总结是"无比悠闲，无比独立，无论是天性还是艺术。”（extremely idle , extremely independent , both by nature and by art.），这是一种只有从内出发才能找到的境界。

谈谈人生

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徐小平纯英文毕业演讲：生命因给予而繁盛

网址：从自我提升到自我接纳：书写你的生命之书 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1072083

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