超实用健康小知识，赶紧学起来

发布时间：2025-06-21 22:19

换灯泡时不小心摔碎了，吓得赶紧躲起来。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常囧事集锦#

自1950年以来，每年于4月7日庆祝世界卫生日，旨在引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前的卫生状况，提高人类健康水平。

世界卫生组织2000年提出“万病之源始于肠道”，肠道是身体内最大的加油站、最大的免疫系统、最大的消化系统、最大的屏障器官。

当我们的肠道菌群得不到良好的喂养和照顾时，有害菌就会占据优势，使我们患上各种慢性病。现在人们饮食的不规律，单一精细，生活压力大，锻炼少，应酬多，睡眠不规律，中老年人肠道功能的退化等因素，基本上每个人都存在菌群失衡情况。

怎样才能增强免疫力？要想提高全民健康水平和免疫力，首先要重塑肠道菌群平衡、提高肠道健康水平，对于已经患有慢性病或亚健康人群，一定要额外补充免疫“好帮手”畅森态K-MYL复合益生菌粉，精选6种优质菌群，再复配特定的益生元，协同作用，增加肠道菌群的多样性，重建肠道菌群生态，增加我们的免疫力，抗病毒，抗感染，守护全家健康！

除此之外，我们一定要坚持健康的生活方式，从生活点滴中“喂养”好我们的肠道，小畅总结了以下几种健康的生活习惯：

1、坚持清淡饮食

免疫力低下吃什么好？合理的营养跟食材搭配有助于改善肠胃功能，促进菌群平衡，坚持自己做饭，多蔬菜少肉类食物，均衡营养，补充身体所需的蛋白、碳水跟优质脂肪。肉类应该选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉，碳水主食可以选择粗粮细粮结合，蔬菜选择高纤维、多水分的西兰花、番茄、冬瓜、白菜、西芹等等。

2、坚持运动锻炼

久坐会伤害膝盖关节，动起来才是生命赋予的意义，每周坚持4次以上锻炼，促进身体流汗，可以帮身体排出毒素，促进脂肪分解，保持好身材的同时还能延缓衰老。

3、保持好心情

还记得小畅提到的脑-肠轴吗？脑-肠轴相互影响、互为因果，肠道菌群失衡会诱发焦虑、不安、烦躁、抑郁等情绪，如果你学会释放压力、调节好心情，肠道中的有益菌也会增多哦，不如每天多笑一笑、保持乐观心态吧！

4、不熬夜、早睡早起

免疫力低下怎么调理？首先就要做到不熬夜、早睡早起。规律的作息习惯，有助于提高身体抵抗力，促进身体机能的修复。

5、定时排便

这是保持肠道健康的重要生活习惯，研究发现每天起床排便的人，肠胃病的概率要低于其他人。

上面介绍的这些健康小习惯你有几个呢？

专注“菌”衡，健康常在！，畅森态团队祝愿大家都能坚持好习惯、健康长寿！

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/4934.html

标签组：[健康] [疾病预防] [世界卫生日]

百万医疗险包含心脑血管疾病吗

引言你知道百万医疗险包含心脑血管疾病吗？这是一个许多人在购买保险时都会关心的问题。本文将深入探讨百万医疗险对心脑血管疾病的保障范围，从险种特点、保险条款、购买条件、优缺点、注意事项、价格、购买方法、缴...

2025-06-21 阅读全文 >>

男性生育保险的作用男性要买生育保险

引言你是否曾想过，男性也需要生育保险？在传统观念中，生育似乎只是女性的责任，但现代社会的发展让男性在生育过程中也扮演着重要角色。那么，男性生育保险到底有什么用？为什么男性也要考虑购买？本文将为你解答这...

2025-06-21 阅读全文 >>

网上保险可靠吗可信吗网上保险如何退保险金呢

引言你是否曾对网上保险的可靠性心存疑虑？又是否在考虑如何便捷地退保？在这个数字化时代，网上保险已成为越来越多人的选择，但它的可信度如何？退保流程又是怎样的？本文将为你一一解答，让你在保险的海洋中航行得...

2025-06-21 阅读全文 >>

餐饮个体户怎么给员工买意外保险

引言你是否曾遇到过这样的困扰：作为一名餐饮个体户，你需要为你的员工提供安全保障，但不知道如何选择合适的意外保险？本文将为你提供解答，帮助你了解如何为你的员工购买意外保险。为什么需要给员工买意外保险1....

2025-06-21 阅读全文 >>

买保险等待期可以做检查吗

引言你是不是也有这样的疑问：买了保险后，在等待期内能不能去做个全面的体检呢？别急，今天咱们就来聊聊这个话题，看看在等待期内做检查，到底行不行！保险等待期的意义买保险时，经常会听到‘等待期’这个词，其实...

2025-06-21 阅读全文 >>

买个人意外伤害保险到底有没有用

引言你有没有想过，万一哪天意外突然降临，我们该如何应对？在这个充满不确定性的世界里，买个人意外伤害保险到底有没有用？今天，我们就来聊聊这个话题，看看它是否真的能成为我们生活中的‘守护神’。一. 意外伤...

2025-06-21 阅读全文 >>

个人意外险详细介绍家庭意外险坑在哪儿

引言你是否曾想过，生活中突如其来的意外，会给你和你的家人带来怎样的冲击？个人意外险和家庭意外险，这两者究竟有何不同？在琳琅满目的保险产品中，又该如何避开那些不为人知的陷阱？本文将带你一探究竟，解答这些...

2025-06-21 阅读全文 >>

买大病保险是不是要做全身检查

引言你是否在考虑购买大病保险时，被是否需要做全身检查这个问题困扰？别担心，这篇文章将为你揭开谜底，提供清晰的解答和实用的建议，让你在购保路上更加从容不迫。买大病险都要检查吗买大病保险是否需要全身检查，...

2025-06-21 阅读全文 >>

保险投保流程是什么样的保险投保人是啥意思

引言你是否曾经好奇过，保险投保流程到底是怎样的？又或者，保险投保人究竟是什么意思？别担心，这篇文章将为你揭开这些谜团，让你在保险的世界里游刃有余。投保人究竟啥含义投保人，简单来说，就是和保险公司签订保...

2025-06-21 阅读全文 >>

一年1000元意外险保费多少

引言你有没有遇到过这样的情况：突然遭遇意外事故，身体受伤或者财产损失，但是又不知道该如何处理？有没有想过，如果购买一份意外险，那么这些意外情况也许就能得到更好的解决？今天，我们就来谈谈“一年1000元...

2025-06-21 阅读全文 >>

网址：超实用健康小知识，赶紧学起来 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1072721

⬅️上一篇：12个不要，12个倡导！上海市民

➡️下一篇：Tips I 新一年身体健康最重