改变生活的关键

发布时间：2025-06-22 06:43

接受改变：生活总在变，适应是关键 #生活常识# #心理学小贴士#

如果你想成为一个平和、从容、淡定的人，其实很简单，不需要学习什么技巧，只需要做这么一件小小的事情：

当你跟别人争论的时候，如果你想发火、想吵架、想阴阳怪气、想骂人……试着先停下来，

深呼吸4次，等待10秒钟，然后尽量平和地、友好地表达自己的观点。

这个行为不在于说服别人，更不在于跟别人争个输赢 —— 实际上这些并不重要，它的意义是：

告诉大脑，我想成为一个平和从容的人，请将我的性格和情绪反应，往「平和从容」这个方向拨动一下。

一般地，每一次，当你产生某种负面情绪的时候，如果你顺应它，那么你相当于就告诉大脑

「给情绪主导的权重加1」。久而久之，你就会变得越来越脆弱，更容易被情绪主导。

反过来，你坚定地控制自己，作出你认为正确的事情，无论结果如何，你都相当于告诉大脑「给理性主导的权重加1」。

那么久而久之，你就会发现：自己越来越容易控制突然产生的情绪，不再容易因为「情绪上头」而做出种种冲动和不理性的行为了。

这种能力不在于你天生有多聪明、多理性，而在于你一次次直面内心的时候所做出的选择：

你是放弃自己掌控的机会去顺应它，还是按照自己的内心去给它一个自主的力？

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