运动小贴士，必知的运动小常识

发布时间：2025-06-22 07:43

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通常我们运动是为了锻炼身体，但我们在关于运动方面还有很多误区，这些误区很有可能使我们的锻炼的成效减半，而一些小常识却能让我们的运动效果更明显，那么我们一起来看看有哪些能帮助我们的运动常识吧！

运动前应注意些什么

1. 运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品

2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；

3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；

4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事。

这些运动误区，你又踩过多少雷

1、减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等。

2、练得越多，出汗越多很容易造成反弹。盲目加大运动量，使体内汗液丢失过多，破坏了内环境，体力会明显下降，但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降，不可能继续原来的运动量，很快体重又回升，看上去比原来还胖，因此一定按计划训练。

3、节食+大运动量不能达到减肥效果。人体处于极度疲劳状态，代谢水平非常低，从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢，故不能减肥。

4、吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法，您要知道目前世界卫生组织还没有认证，哪一个国家生产出真正的减肥药，那种将吃减肥药+运动感觉更快的想法是没有科学根源的，它只会让你走向医院，只有运动再运动才是真正的途径。

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