自我调适小方法

自我调整学习方法，适应变化 #生活技巧# #学习技巧# #自我学习策略#

我谈一些自我心理调适的减压小方法：
 【一】合理宣泄法 
      工作中经常遇到烦心事，碰到不快时学会及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，找亲朋好友常谈心,就像把脏东西从嘴中吐出，不快立即减轻一半，心情自然畅快好多。 （精品文档我谈一些自我心理调适的减压小方法：
 【一】合理宣泄法 
      工作中经常遇到烦心事，碰到不快时学会及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，找亲朋好友常谈心,就像把脏东西从嘴中吐出，不快立即减轻一半，心情自然畅快好多。 （精品文档请下载）
 【二】转移注意力法   
    投身大自然，双休日、寒暑假、甚至下班后,尽情感受大自然的鸟语花香,风和日丽。闲云孤烟，身心在清新的泥土草木中畅游，在美景的净化下，一起将释怀殆尽，也可找几个亲友远足畅谈。   （精品文档请下载）
 【三】自我抚慰法 
学会欣赏自己，别对自己刻薄、接纳自己、善待自己，我们很多的不幸来自太爱追求完美。晨起晚睡时给自己一个发自内心的微笑，自信之神便和你在一起了。 （精品文档请下载）
【四】自我放松法 
平常心看问题，保持一颗平常心，不攀比，求尽心，站高看远，退一步海阔天空,舍去舍得,、购物；看电影或听音乐;举办小聚会；外出旅游，体育锻炼等等。 （精品文档请下载）
【五】想象放松法 
 找一个僻静处，闭目，深吸几下，气息均匀后，用意识掠过全身，放松每一处肌肉，想象自己正身处在自己最熟悉最喜欢的一处地域，习习凉风；潺潺流水，温暖阳光等。
 （精品文档请下载）
【六】开展兴趣法 
  追寻被自己遗忘的爱好,、跳舞、健身、养花、养鱼、钓鱼等等。只要不防碍到别人不违犯道德或法律均可。 （精品文档请下载）
 【七】幽默法 
   心烦时给自己找些幽默、喜剧的书籍或影片看看，找个爱说笑的朋友听他给你说

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