逆袭必备，七大高效学习法助你实现认知、行为和习惯的改变，步入满分人生

发布时间：2025-06-22 15:45

认知行为疗法是帮助改变不良思维习惯的心理学方法 #生活常识# #心理学#

幸福鱼儿评论满分学习法 5

2024-06-03 20:49:45 已编辑河北

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身为“学渣”的你，是不是也有这样的困惑：

从小到大，你看似拼命地在学习、工作，但结果却总是不理想。于是，你开始怀疑自己了，甚至有点自怨自艾了：“唉，我不是一个学习的料；唉，我是学渣，不管我多么努力，都赶不上人家啊……”

畅销书《康奈尔笔记法》的作者柳柳最近又出了一本新书。书名叫做：《满分学习法：从高效学习到满分人生》。

这本书，一上市，好评不断。甚至有人直呼：太喜欢这本保姆级的学习宝藏工具书!

在这本书中，作者柳柳明确为你答疑解惑了：

不要打击自己，不要觉得自己没有成功的潜质，你只是还没有用对方法。

只有用对了方法，才能远离这种低效、失意的人生。

从来没打过网球，并且在他的家乡，很少有人打网球。就凭着一次无意间在电视中看到温布尔登网球锦标赛的决赛中，名将桑普拉斯大获全胜，高高地举起冠军奖杯。6岁的网球选手德约科维奇在这时候就找到了他奋斗一生的目标——打网球。并且实现了世界排名第一的梦想！

莫扎特在4岁的时候，就在钢琴上展露出了天赋，音乐成了他的人生使命。

难道，天才真的存在吗？

这世上，没有天才！

所谓的天才，就是在很早的时候，找到了自己的使命，定下了为之奋斗一生的目标，然后不断地练习，不断地改进，不遗余力地朝着这个目标努力。经过十几年、几十年如一日的打磨技艺，他们站在了这个领域的最顶端，像“神”一样俯橄众人。

看看，哪有什么人一出生不需要通过努力就能站在“金字塔顶端”的。天才也是通过他们找准了方法，有目标地、不断地大量练习并取得结果的人。

不可否认，在某个领域，确实有人有着过人的天分。这固然是非常令人羡慕的。但无论是“天赋”还是“智商”，都只是人生发展的一个影响因素而已，决定不了人生的高度。

要想成功，唯有坚定目标，找对方法，才能决定人生的天花板。

在这本书中，作者柳柳通过在高效学习、成功法则、认知和信念、自我成长、习惯养成等领域多年的研究，她发现了人生的成功必须具备七个基本要素：主动力、思考力、记忆力、专注力、笔记力、重复力和情绪力。

她用了大量的例子证明：小到要学会什么知识，大到实现人生目标，都少不了这七个要素。

她说：“无论是想在学业上取得好成绩，在事业上获得骄人的成绩，或者是提升能力和技巧，在某个领域达到顶尖水平，抑或是拓展副业，实现个人成长，收获幸福的人生，都需要掌握高效的学习法。”

用正确的方法，就好比让你坐上火力全开的高铁一般高效学习，直达目的。

反之，用错误的方法，就好比是爷爷的破三轮车一般慢得像蜗牛一样，即使你再努力、再专注也无济于事。

作者根据多年在学习方法领域的研究经验，采用了内容实用+图表丰富+案例生动+“实操”环节，手把手的教读者如何将世界公认的高效学习法运用起来。

适合中学生、大学生、研究生、各类考试的备考人员、刚进入职场的年轻人以及学生家长们阅读和使用。

这七种方法分别为：

（1）主动力——费曼学习法，以教促学，角色转换；（2）思考力——思维导图法，学习发散式思考；（3）记忆力——记忆宫殿法，场所+联想+顺序；（4）专注力——番茄钟工作法，专注于一件事；（5）笔记力——高效学习法，养成随时做笔记的习惯，一种用最低成本改变人生的手段；（6）重复力——刻意练习，锻炼大脑的“肌肉”，培养好习惯；（7）情绪力——信念法则，你相信什么，什么就会成真。