一周懒人必备：5款超简单低卡菜谱，轻松减脂还美味！

发布时间：2025-06-23 13:17

《周末懒人菜谱：轻松享受家庭时光》：适合周末在家的懒人，简单又美味。 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #懒人烹饪书籍推荐#

77%的人因忙碌忽略健康饮食，导致体重直线上升。今天咱们来一起看看5款超简单的低卡菜谱，让你轻松减脂，还能享受美味！

食材清单：

鸡胸肉 200克（可替换成鱼肉）西兰花 100克（可用青豆替代）橄榄油 1汤匙（可用亚麻籽油）盐适量黑胡椒适量大蒜 2瓣

详细步骤：

鸡胸肉切片，用盐和黑胡椒腌制10分钟。

西兰花洗净，切成小块，放入沸水中焯水约2分钟，捞出沥干。

热锅倒入橄榄油，放入切好的大蒜爆香。

加入鸡胸肉煎至两面金黄，再加入西兰花炒匀。

煮至熟透，最后调味，即可装盘。

搭配吃法：享用时可以搭配一些燕麦饭或者生菜，提升饱腹感，既美味又不会发胖！

营养数据：

热量：约250大卡蛋白质：30克碳水化合物：15克

储存方式：可以分装入密封盒冷藏，3天内食用最佳。

厨师建议：可以根据个人口味添加一些香料，比如辣椒粉或者干香草，增添风味！

✅现在就把食材准备好，加入这5道简易菜谱，让我们一起走上健康的减脂之路吧！别忘了分享这篇文章，让更多人加入我们的健康饮食计划！关注我获取更多美食秘籍！