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减肥期间：低卡路里蔬菜沙拉食谱 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #烹饪生活方式#

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南瓜饼2号

南瓜饼2号----------（南瓜热量好低，所以任意来吧）南瓜蒸熟捣泥；放入面粉中滚一圈；入不粘锅煎至两面熟；南瓜很甜了嗷 好味（有烤箱可以进烤箱吧南瓜水分烤出来点点再煎，好定型）

生菜牛肉卷

牛肉生菜卷-------牛肉切薄片入不粘锅煎；起锅蘸上醋和盐（喜欢辣椒粉可以加辣椒粉，我加了超低卡墨西哥辣椒酱）；加上切好的洋葱番茄；用生菜裹着吃~~ 图上只是一个，但是我吃了估计有10个吧 ------------------6/10 16:45----------------------

玉米红豆能量团

玉米红豆能量团(100cal)(红豆米饭50g,玉米10g,蛋白粉10g)--红豆泡一晚上，早上和米,甜玉米一起煮熟，揉团子在蛋白粉里面滚一圈。玉米粒很甜，要是买到不甜的可以加点蜂蜜。蛋白粉的味道和黄豆面好像嗷！！（ps昨晚看了富春山居图，一路槽点。。。。。）

南瓜饼？

南瓜饼(450cal 可以做6个)-------------------南瓜，红薯山药蒸熟；山药15g红薯50g和面粉100g加酵母和面团（可以加点泡打粉）；等面团发成两倍大包入南瓜泥揉成团子，放入蒸锅里醒半小时，蒸20分钟就好啦。(ps其实卤煮没做好=3=水和山药加多了 面团子没发起来) -------------6/8----------------------------------------

番茄黄瓜蛋卷-----不粘锅煎出来的蛋白皮卷的番茄条和黄瓜条

黄瓜番茄鸡蛋卷（约80cal） -- 用了鸡蛋白3个

鸡丝红薯山药无油无盐饼----鸡胸肉在砂锅中炖一晚上；早上起

上面鸡丝饼的效果图。

慢慢更新~~ 鸡丝红薯山药无油无盐饼（约110cal）{鸡胸肉10g，山药红薯60g，小麦粉约10g}----鸡胸肉在砂锅中炖一晚上；早上起来撕成丝丝；红薯和山药蒸熟压成泥；均匀混合鸡丝和红薯山药；捏成团；放入面粉中滚一圈；放入不粘锅中煎到面粉熟就ok啦~

自己的蛋白能量糊

老爸的蛋白能量糊

----------------------------6/8 10:18更新---------------------------------- 补充蛋白的甜品糊糊~~昨晚和老爸一起锻炼回来做的无糖甜品补充能量. 自己的（约100cal）：木瓜半个苹果1/4个 不加水打成糊糊；加入一勺蛋白粉继续打至混合；摆个核桃就开吃！ 老爸的（约）：木瓜半个水蜜桃1/4个打成糊糊；加入蛋白粉和无糖的核桃芝麻粉继续打至混合~！（我爸爸吃的比我甜=3=）

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