夏季养生必看！滨州中医专家教你“四补四避”应对高温

中医提倡四季食补，夏季宜清补，冬季则适合温补。 #生活常识# #养生常识# #中医养生#

夏季养生攻略：滨州中医专家教你“四补四避”

在炎炎夏日，高温不仅考验着我们的身体，也给老年人带来了更多的健康挑战。滨州市卫生健康委于6月19日举办了“鲁医健康说”夏至节气养生健康知识发布会，邀请了滨州市中医医院的专家们，为我们详细解读了老年人夏季的“四补四避”养生法。

中医养生基础知识

中医认为，夏季是万物生长旺盛的季节，人体也处于阳气最盛的时期。老年人由于身体机能逐渐衰退，调节体温的能力相对较弱，因此更容易受到高温的影响。中医的养生理念强调顺应天时，调理脏腑，以达到防病延年的目的。

中医理论中的阴阳五行、经络学说、气血津液等概念，都是理解夏季养生的基础。阴阳五行理论告诉我们，夏季属火，火旺则心火亢盛，容易导致心烦、失眠等症状。经络学说则强调通过按摩、针灸等方法，调节经络，达到平衡阴阳的目的。气血津液则是维持人体生命活动的基本物质，夏季高温容易导致气血津液损耗，因此需要适当补充。

四补养生法

补水：老年人出汗少、散热差，易脱水。建议通过饮茶、食用常温水果如西瓜来补充水分，避免冰镇饮品刺激肠胃。 补盐补钾：汗液流失导致钠、钾等电解质失衡，建议饮用淡盐水，多吃富含钾的蔬果，如香蕉、菠菜等。 补钙：夏季阳光充足，有利于维生素D的合成，促进钙吸收。适当增加高钙食物的摄入，预防骨质疏松。 补脾：长夏湿热易伤脾胃，建议清淡饮食，减少肥甘厚腻及辛辣食物，减轻脾胃压力。四避养生法 避高温：避免长时间户外活动，选择阴凉处或风扇降温，慎用空调以防“空调病”。 避变质食物：夏季食物易腐败，注意食物保存，避免误食变质食品。 避免冰凉饮食：肠胃功能弱的老年人应避免冰镇食物，选择温和解暑食品。 避免剧烈运动：夏季运动需控制强度和时间，避免脱水、盐分流失及着凉。

通过科学饮食、合理作息及适度防护，老年人可以有效应对夏季健康挑战，实现防病延年。

中医养生，不仅仅是一种治疗方法，更是一种生活方式。让我们从现在开始，用中医的智慧，迎接健康每一天！

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