如何有效改善睡眠？

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如何有效改善睡眠？

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如何有效改善睡眠？

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张志珺 主任医师 东南大学附属中大医院 三级甲等 神经内科

改善睡眠可从散步、开窗通风、口腔清洁、搓脚、梳头、睡前饮水入手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.散步：适当散步能放松身心，减轻压力。
2.开窗通风：保持室内空气新鲜，有助于呼吸顺畅。
3.口腔清洁：漱口清洁口腔，减少细菌滋生。
4.搓脚：刺激涌泉穴，增强体质，有益睡眠。
5.梳头：促进头部血液循环，舒缓神经。
6.睡前饮水：降低血黏度，维持血流通畅。
坚持这些方法，有助于养成良好的睡眠习惯，提升睡眠质量。

2017-11-14 17:40

网址：如何有效改善睡眠？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1081793

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