15款为减肥人士准备的早餐

营养早餐：为孩子准备多彩的早餐菜单 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #亲子教育分享#

　　步骤：

　　烤箱预热180度，准好12个装的Muffin模具；

　　取中等大小平底锅，中火加热，将洋葱末和蒜末倒入炒5分钟，直到洋葱变软，关火冷却10分钟；

　　取中等大小碗，将步骤2加入其他配料，倒在火鸡肉上，用手混合让火鸡肉入味；

　　平底锅中火预热，将火鸡肉放入煎8分钟，鸡肉不再有粉红色即可，取出冷却切碎成肉丁；

　　取大碗，将西兰花末、洋葱粉、海盐加入到火鸡肉碎中混合；

　　取中碗，鸡蛋放入打散，再加入上一步的西兰花混合物中，一起混合均匀；

　　将混合物用小勺加入到Muffin模具中，盖上些许切达干酪；

　　放入预热好的烤箱30分钟，取出冷却。

　　11。芦笋和熏三文鱼

芦笋和熏三文鱼

　　芦笋和三文鱼的组合为你奉上了一道美味又营养的早餐，而且提供超过10克的蛋白质。额外的好处是，可以提前准备好哦。

　　12。番茄煎蛋饼

番茄煎蛋饼

　　炒蛋、一些培根碎、还有一滴酥油（澄清黄油）放到番茄里烤好，就是一份带点甜味的古早式早餐了。含有超过10克的蛋白质，适合 早锻炼后提供给身体提供足够能量。

　　食谱：

　　2个西红柿

　　1片培根

　　2个鸡蛋

　　15g橄榄油或黄油

　　盐与黑胡椒少许

　　步骤：

　　烤箱预热220度，将西红柿顶部切掉，用勺子将肉掏空，制作成一个西红柿盅；

　　将2个鸡蛋搅拌均匀，分成两份倒回到步骤1的西红柿盅，顶部撒上培根丁；

　　浇上橄榄油或黄油，撒上盐和黑胡椒；

　　放入烤箱，烤40到50分钟即可，一个美味又卖相满分的西红柿煎蛋饼就做好了。

　　13。烤蔬菜和煎蛋

烤蔬菜和煎蛋

　　这道食谱什么时候吃起来都足够美味，而且可以帮助你处理掉各种剩菜。

　　食谱：

　　1/2个花菜切成小块

　　1/2个西兰花切成小块

　　30ml特级初榨橄榄油

　　1g大蒜粉

　　1g盐

　　1g黑胡椒

　　少许柠檬汁

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