【吃什么食物增强抵抗力】

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增强抵抗力的食物通常有富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类和富含抗氧化剂的蔬菜等。

1.富含维生素C的水果

维生素C有助于增强免疫系统，常见的食物包括橙子、草莓和猕猴桃等。这些水果中的维生素C含量较高，有助于提高身体的抵抗力。

2.富含蛋白质的肉类

蛋白质是身体免疫功能的重要组成部分，常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉和牛肉等。适量摄入这些肉类，有助于增强身体的抵抗力。

3.富含抗氧化剂的蔬菜

抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害，常见的富含抗氧化剂的蔬菜有菠菜、西蓝花和胡萝卜等。这些蔬菜中的抗氧化剂有助于增强身体的抵抗力。

增强抵抗力除了合理饮食外，还应保持良好的作息习惯，适量运动，避免过度疲劳。如果身体出现不适症状，应及时就医，以免延误病情。

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