【提高免疫力食物】

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提高免疫力的食物通常有柑橘类水果、坚果和深海鱼类等。这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于增强人体免疫力。

1.柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬富含维生素C，有助于增强白细胞的活性，促进抗体生成，从而提高机体的免疫力。

2.坚果

坚果如核桃、杏仁和腰果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低炎症反应，增强免疫细胞的功能。

3.深海鱼类

深海鱼类如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于调节免疫系统，减少炎症和氧化应激。

日常饮食中应保持均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入坚果和鱼类。同时，保持良好的作息习惯，适量运动，避免过度疲劳。如出现免疫力低下的症状，应及时就医，寻求专业的治疗和建议。

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