增强身体免疫力的食物

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人体健康极度需要自身免疫系统的能力，即我们俗称的免疫力。而加强抵抗力的方法除了多加锻炼，增强体魄之外，合理搭配膳食，多吃有益食物更是可以从日常进行奠基。那么，增强身体免疫力的食物究竟有哪些呢？且跟随小编一起来见识一下吧！

增强身体免疫力的食物

1、牛奶和黄豆

这两者都是高蛋白食物，能够增强身体器官抗击外界感染的能力，防止一些病菌对人体的伤害，而且这两类事物也是非常容易消化吸收，营养价值高，对增强免疫力很有作用。

2、大蒜

虽然很多人不喜欢大蒜的味道，但是我们不得不承认大蒜本身就具有杀菌消炎的作用，经常食用可以降低感冒的发生。

3、酸奶

酸奶中含有有各种益生菌，就是这些益生菌起到的作用，保护肠道肠道，避免感染。而且酸奶可以帮助我们促进消化，是不可多得的减肥食品，也是良好的增强免疫力食物。

4、红薯

红薯能够增加免疫力主要是针对皮肤而言的，皮肤是处于最外界的一层免疫系统，对人的作用可以说是不言而喻的

5、核桃

核桃又名胡桃，有没有让你想起一个经典作品，对了那就是柴可夫斯基编写的《胡桃夹子》，扁桃、腰果、榛子、核桃在国际上称为“四大果”，被誉为“万岁子”、“长寿果”。桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，《本草纲目》记载：“胡桃肉，味甘，气温，无毒。入肾经，润能生精，更益肾火，实温补命门之药。”古人就已经发行核桃对男人生精固肾有很大帮助。

6、枸杞

宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种，与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。枸杞可以吃，枸杞酒就先别喝了，等怀上宝宝后再喝吧，《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。”《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。”由此可见枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。

7、羊肾

羊肾即羊腰子，吃烧烤或者羊肉的时候羊腰子已经成了很多男性朋友必点的一个，为什么呢，因为羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效。但要适量吃，小心上火喔。

看完了本文，对于增强身体免疫力的食物究竟有哪些相信大家已经有了一个基本的认识。人乃万物灵长，本就应该博采众长，多多摄入各种有益健康的食物。合理搭配膳食，多吃有益食物从日常做起，为身体奠基。快快行动起来吧 ！

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