提升免疫力的10种神奇食物，科学和传统医学都推荐！

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随着现代生活节奏的加快，许多人都感到身体的免疫力逐渐下降。日本外科名医冈本裕的著作《90%的病自己会好》强调，自愈力的增强可以帮助我们抵御大多数常见疾病，甚至有数据显示，90%的疾病是可以通过自身的免疫系统自我修复。现代人由于熬夜、久坐和心理压力，使免疫系统长时间处于超负荷运作状态。

全国人大代表、河南省汝州市金庚康复医院院长宋兆普也指出，快乐的心情能促进经脉的通畅，进而提升健康水平。在这样的背景下，我们不妨关注一下那些被认为可以增强免疫力的食物。中医讲究“正气存内，邪不可干”的理念，而根据现代营养学的研究，以下10种食物不仅可以补气、滋阴、活血，还能通过多种方式调节脏腑功能，全面提升我们的免疫力。

大蒜：富含赖氨酸和硫化物，具有抗菌和抗病毒的功效。 姜：具有温暖身体的特性，有助于增强免疫功能，提高抵抗力。 绿叶蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，富含维生素C和抗氧化剂，能增强免疫细胞的功能。 坚果：含有丰富的Omega-3脂肪酸和维生素E，能够提供保护性抗氧化效果。 鱼类：尤其是深海鱼，富含Omega-3脂肪酸，但只需要适量摄入。 药膳食材：如枸杞、桂圆等，可通过滋补增强免疫力。 蜂蜜：自然界中的抗菌剂，能够促进伤口愈合并增强身体的抵抗力。 青果类：如猕猴桃和柑橘，富含维生素C，能有效增强免疫反应。 蘑菇：某些类型（如香菇和灵芝）能够调节免疫系统，抑制肿瘤生长。 发酵食品：如酸奶和泡菜，能维护肠道健康，这是提升免疫力的关键所在。

在饮食中适当加入这些食物，能够在一定程度上增强我们的免疫力。记得，保持良好的作息、适当运动和乐观心态也同样重要，结合这些生活方式，相信你一定能拥有一个健康的身体！想了解更多健康养生的知识和推荐，请关注我们的频道，带给你更专业的解读与建议！

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