孕妇补钙吃什么？补钙指南详解

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

孕期是孕妈妈生命中美好的时光，同时也是身体需求较为特殊的时期，在孕期由于需要满足自身以及胎儿的营养需求，补钙也成了孕期不可或缺的一部分，那么孕妇补钙吃什么呢？通常会建议吃这些：

✨含钙高的食物：可以适当吃虾皮、豆腐等含钙量较高的食物，也可以适当喝牛奶、排骨汤等含钙较多的食物，能够起到一定补钙作用。

✨维生素D食物：维生素D能够促进肠道对钙的吸收，因此孕妇也要适当吃富含维生素D的食物，比如三文鱼、猪肝、蛋黄等。

✨钙剂：对于缺钙情况严重者，也可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等进行补充。

由于缺钙也会引起不良症状，孕妇不仅在饮食方面要注意，对于已经缺钙者，还需要在医生指导下使用相关钙剂进行补充，具体使用时应遵循。若感觉这篇笔记比较实用，欢迎点赞、转发，让更多需要的人看到。

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