女人月经不调饮食调养方法

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       月经病是指女性与月经有关的疾病。有些患者因月经不调而影响健康，有些患者因其他疾病而影响月经周期。有必要区分和理解它们。然而，无论是哪种环境，通过饮食维护补充必要的营养素都非常紧张，以科学均衡的饮食布局、全面公平的营养比例调节排泄，提高身体本质。

       清蒸带鱼

       配料 带鱼400克，姜15克，葱30克。

       鲜带鱼，洗净切片，放入姜片、葱段、料酒、胡椒、盐、味精、色拉油等碗中，上笼蒸20分钟即可食用。

       功能 健脾胃，理气养血。带鱼富含蛋白质和脂肪，含有钙、磷、铁、碘和维生素B、维生素A等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤；姜葱，味辛，性温，散寒邪，理气通窍，解毒去腥。

       香菇鹌鹑

       配料 鹌鹑2只，香菇50克。

       鹌鹑宰杀后，去除头发，去除杂质，清洗血液，用沸水漂白，去除泡沫；蘑菇50克，水透明，蒂，切片。将鹌鹑放入锅中，加入水、盐、料酒、姜和葱，煮10分钟，去除姜、葱，加入蘑菇，炖1小时，加入味精调和。

       功能 益气补虚，健脾祛湿。鹌鹑被称为动物人参。它含有大量的蛋白质和高维生素含量。它还含有铁和卵磷脂，可以补脾、益气、利湿；蘑菇含有蛋白质和人体必需氨基酸，可以提高免疫功能。这道菜味道鲜美，有补虚的作用。

       肉末茄子锅

       配料 鲜茄子250克，瘦猪肉50克。

       茄子去蒂，洗净，用刀切碎；精制肉，切成肉末(茸)。将油放入锅中，待油60％热。炒茄子变色后，用水和盐煮沸，倒入锅中，然后加入肉末、葱、姜末、味精和胡椒调味。

       功能 活血养血，益肾调经。这道菜又新鲜又软。茄子含有蛋白质、糖、钙和维生素A、维生素P、维生素E、维生素C，香甜凉爽，活血清热，消肿利水；精肉，含蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，能补肝肾，益气益血。

       三色腰花

       配料 猪腰2，竹笋肉50克，胡萝卜15克，蘑菇30克。

       猪腰，去除筋膜，切成十字花纹或椰菜花纹，洗净，用黄酒净；竹笋肉，切片；胡萝卜，洗净，切片；蘑菇，水发，去蒂，切片。炒锅加油，待70％热，先滑腰花，变色，开锅备用；洗锅加油。60％热的时候，倒入竹笋、蘑菇、胡萝卜片，加盐、水，煮10分钟，倒入腰花，翻匀，加入味精调味。

       功能 补元虚，补精血亏。这道菜色泽鲜美，味道鲜脆嫩。猪腰含有蛋白质、钙、铁、锌，补肾益精；竹笋含有蛋白质、维生素和纤维素；胡萝卜含有维生素A、维生素C胡萝卜素；蘑菇，能抗肿瘤，提高免疫功能，含有必需氨基酸。

       土豆烧牛肉

       配料 牛肉500克，土豆300克。

       制作 牛肉，切块，用沸水煮沸，洗去浮沫；土豆，剥皮，切刀片。锅里放一点油，待60％热，炒牛肉，用黄酒去腥，加清汤和土豆，炖30分钟，加酱油、茴香、糖、味精，然后用小火炖30分钟，用大火煮浓汁。

       功能 健脾补血，调胃。这道菜又甜又醇厚。牛肉含有蛋白质、多种维生素和无机盐。它是一种高热量的食物，能健脾健胃，理虚弱；土豆含糖、蛋白质、纤维素、铁和维生素C和胃调中，强身益肾。

       归枸杞人参龟

       配料 当归6克，人参3克，枸杞12克，龟1只(约300克)。

       杀龟，先用沸水烫一下，洗去外膜，去除内杂，切块放入锅中，加入当归、人参、枸杞、水、盐、味精、姜、胡椒，盖上锅盖，用中火炖2小时。

       功能 养血涵肝，益肾调经。本餐汤鲜肉酥。当归，活血养血；人参，益气生津，脾；枸杞，补肝肾，益精血；龟，养肝阴，富含胶蛋白，人体必需氨基酸多种。

       鲤鱼补血汤

       配料 鲤鱼1 条(重400克)，龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞15克，枣4个。

       鲤鱼去鳞、鳃、杂，洗净，切成3段；放在大碗里，加入其他产品，加入一点料酒、红糖、水，用文火煮3小时，吃鱼等，喝汤。

       功能 健脾调经，养血软肝。这种采用鲤鱼，味道鲜美，含有胱胺酸、组氨酸、谷氨酸等氨基酸，含有蛋白质、铁和多种维生素。以鲤鱼为主，结合山药、枣健脾、龙眼肉养心脾、枸杞补肝肾，能充分发挥益气健脾、养血宁心的作用。

       姜枣羊肉汤

       配料 羊肉500克，当归10克，黄芪12克，姜20克，枣9枚(去核)。

       制法 羊肉，切块，开水焯一下去浮沫;当归、黄芪，洗净用布包扎紧;生姜，去衣;大枣，洗净。羊肉块放沙锅中，加料酒、红糖、水，先煮15分钟，加入酱油、药包、生姜、味精，置小火上烩2小时，羊肉酥，即可食用。

       功能 温经调冲，养血补血。羊肉含有蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、维生素B1、维生素B2等等，一直被认为是一种很好的补阳产品，可以促进血液循环，有补虚补血的作用；当归、黄芪是当归养血汤，可以养血养血；枣、姜可以调和营养，理气养血。这方面可以暖丹田，养肝肾，温冲任，调经。

       肉苁戟乌鸡汤

       配料 乌骨鸡1只(约400克)，肉苁蓉10克，巴戟肉10克。

       乌骨鸡，去毛内杂，洗净切块；肉苁蓉、巴戟布包，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精、药汁，炖20分钟。

       功能 补益肝肾，调和冲动。乌骨鸡富含蛋白质、铁、锌和维生素，能补肝肾、气血。肉苁蓉、巴戟肉温阳益肾，能提高性激素分泌水平，调节月经。

       栗子粥

       配料 栗子15，黄精20克，粳米100克。

       栗子，用热水煮5分钟，浸泡在冷水中，剥去壳和衣服，蒸，切丁；黄精，用沸水浸泡，切成细丁。栗子、黄精、粳米煮成粥，可供早餐、晚餐、频繁食用。

       功能 补肾养阴，滋胃养冲。这种膳食中使用的栗子被称为干果之王，也被称为肾果，可以补肾强筋，健脾养胃；黄精，补肾补精，补肾强筋，提高性激素水平；粳米和中安胃。三味共煮粥，能健脾健胃，补益下元肾精亏虚。

       我们必须记住，在饮食调理中，我们必须注意蛋白质、高钙、高铁、高锌和维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等等，这些可以有效地调节，除了通常也想加强更简单的锻炼，可以提高身体的质量和自己的功能。这可以有效地调节身体，使月经越来越正常。

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