减脂期食谱推荐

健身食谱推荐：增肌减脂两不误 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #健身运动经验#

核心提示：减肥一定不能少了饮食控制这个条件，假如饮食不做任何控制还是像往常一样想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，那减肥效率一定会被影响，所以要多了解在减肥期间的饮食结构安排，这要?更有助于帮助自己快速减肥成功，当然还需要有运动锻炼，良好生活习惯的配合，否则减肥效果也会被影响。今天主要围绕减脂期食谱来说明。

减肥一定不能少了饮食控制这个条件，假如饮食不做任何控制还是像往常一样想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，那减肥效率一定会被影响，所以要多了解在减肥期间的饮食结构安排，这要?更有助于帮助自己快速减肥成功，当然还需要有运动锻炼，良好生活习惯的配合，否则减肥效果也会被影响。今天主要围绕减脂期食谱来说明。

减脂期食谱一：

早餐选择自己打的纯豆浆、或是纯牛奶，再来两片全麦面包，再来煮鸡蛋一颗；午餐则可我去看看以空心菜素炒、醋溜绿豆芽、主食以半根玉米或者是半颗蒸南瓜为主；晚餐则相对简单如果可以接受就一小碗红豆粥即可，实在不行就加一点拌黄瓜。

减脂期食谱二：早餐吃红豆粥，再加一点小拌菜，一定是自己拌，就是少放油少放盐的那种；午餐可吃木耳拌芹菜、素炒油麦菜、加一点主食，可选择蒸南瓜、煮地瓜、煮玉米之类的；晚餐一碗燕麦粥就可以，或者是水煮蔬菜。

减脂期食谱三：早餐蒸蛋羹、燕麦粥；午餐可来条清蒸鱼、水煮西兰花、主食同样可利用各种粗粮代替，即便想吃米饭或是馒头之类的，要控制量；晚餐可选择小米粥或者其它粥类，记得不要加糖。

通过举例减脂期食谱可发现，其实在减肥期间食物主要注重清淡，最好少吃高碳水类主食，否则会因为糖分摄入过多影响减肥效果。另外就是晚餐尽可能少吃更要注意清淡，其实还有一个注意事项就是晚餐的用餐时间要做控制，最好是保证在晚餐5：00-6：00左右用完餐，能吃的太晚，否则会影响消化，也会影响减肥效果。在减肥期间饮食确实十分重要，其实还有一个重要信息就是要运动，运动一定是减肥计划中不可少的，随时随地让自己动起来，这样才能消耗热量，体内热量消耗量越大对减肥的作用越大，可以说在减肥期间，消耗热量是王道。

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