冥想指南 Headspace Guide to Meditation

冥想应用如Calm和Headspace提供了指导冥想的教程 #生活技巧# #心理健康建议# #冥想减压方法#

主演: 安迪·普迪科姆 Andy Puddicombe
类型: 动画 / 纪录片
制片国家/地区: 美国
语言: 英语
首播: 2021-01-01(美国)
集数: 8
单集片长: 20分钟
又名: 冥想正念指南(台) / Headspace 冥想指南(港)
IMDb: tt13617024

豆瓣评分

9.2

5星

68.3%

4星

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冥想指南的分集短评 · · · · · ·

小组讨论   ·  ·  ·  ·  ·  ·

组一个正念理论实践分享群 来自阳阳 39 回应 2025-06-24 09:29:55 分享长期正念修行的感受 来自Lucca 7 回应 2025-06-16 16:05:02 21天冥想群 来把 来自Aubrey Cherie 3 回应 2025-06-07 15:49:38 建群公告冥想群 来自君则 22 回应 2025-06-07 15:49:17 纯交流，不营销提升冥想技巧。群已建留v后添加。 来自不吃药的刘药师 14 回应 2025-06-07 15:48:57 冥想群｜招人啦！- 停招 来自肥冬胖乎乎 20 回应 2025-05-28 10:16:17 恐惧与自我同情的发展 来自蒲苇 2025-05-27 12:17:53 无力感 来自蒲苇 4 回应 2025-05-07 16:15:18

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我要写剧评

冥想指南的剧评 · · · · · · ( 全部 17 条 )

Dhamma Geek 2021-01-02 23:45:58

正念冥想vs佛教禅修

这篇剧评可能有剧透

我喜欢这个纪录片。朗读者声线让人耳朵怀孕，小动画做得也超可爱。 我写这篇影评的目的是一个补充性质的资料，希望大家能够了解在西方国家兴起的正念冥想运动（mindfulness meditation）和佛教禅修的区别。很多人误以为冥想就是佛陀的教法，但这不是事实。所以我想借这个机会澄...  (展开)

苏霍壹 2021-12-12 19:44:19

关于觉察、正念、冥想

一、觉察 人在世间很多时候是在泥坑中淘金，太多时候思维陷入泥坑，而忽视了金子。 人的感知力要分对象，对泥坑不要太纠缠，反而要对金子多一些敏感。 最终，走出泥坑，走上金光大道。或者简单说，多摆脱负面状态，多品味发扬正能量。 修心跟修兵法确实很相似，乱军之中将帅不...  (展开)

海盐黑胡椒 2021-02-25 10:31:12

冥想入门经验总结

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1、掌握冥想、让它起作用需要经常、定期的练习（10周至少？） 2、冥想中的感受很重要。产生的心态可以用在日常生活中。让冥想成为生活的一部分吧！ 3、每集内容： ep1 技巧：专注冥想（focus attention），注意力放在呼吸上。一个基础技巧 ep2 技巧：视觉化冥想（visualisation...  (展开)

丰小九 2021-02-28 20:09:52

课代表在这里

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在很多地方都看到过对冥想的安利，一直很相信那些神奇功效，但是也没有日常用起来。看到这个正念指南非常喜欢，每一集听的时候详细做了笔记，里面很多话语都觉得非常有人生的智慧。下面把冥想要点和一些觉得不错的句子分享一下。 一.冥想练习指导： 这个系列一共有8集，每集针...  (展开)

披萨蘸醋 2022-09-16 20:38:49

书里面提到的冥想练习方式清单

练习：聚焦于自己的感受 细查自己的情绪，感受情绪背后的信念 将这些想法一一整理下来 练习：进食冥想 感受食物在自己筷子上、嘴里的感受 感受自己肚子的感觉 练习：行走冥想 觉察四周的环境 听 闻 感觉 感受身体行动的感觉 练习：跑步冥想 感受身体的感觉 对环境觉察 以放松的...  (展开)

小琳子0517 2021-02-20 19:55:02

简单冥想练习

许多研究表明，培养积极向上的乐观心态会让人们更快乐，并且更容易在学校、运动和职场上取得成功。怎样才能培养积极的心态呢？不妨在新的一天开始时花5分钟做一次冥想。冥想帮助我们降低压力，修复压力引起的精神损害。进行冥想时，大脑会释放健康的神经化学物质，比如血清素、...  (展开)

Rebecca 2024-12-26 13:49:44

借标中配版，对我很有用！

指路喜马拉雅和b站，原节目和书都是英文，马洋演绎的是中文版，非常推荐ADHDer去试一试，冥想对经常觉得脑子里很吵的人来说就是对症下药。 听这个节目前，我以为冥想是摒弃杂念，但是马洋说，摒弃杂念是以一种意念驱逐其他意念，本质上没有差别，相反，要允许一切发生，任思绪...  (展开)

酒仙桥14号 2024-08-24 20:59:59

豆瓣9.2，这部压箱底“神作”，每一帧都净化心灵

你上一次沉静下来，放下手机，不受任何纷扰地坐着放空，是什么时候？ 在这个信息碎片化的时代，很多人的大脑已经严重超载，焦虑和抑郁就是信号。 从打工人到青少年，大家一边承担着工作、学业的压力， 一边被手机上海量的信息轰炸，大脑很难放松，久而久之，很容易出问题。 为...  (展开)

蛋卷瓜兮兮 2021-01-24 16:07:22

小白请高手指导一些困惑

从贾坤老师“21天正念训练”开始接触正念，当时练习最多的是身体扫描练习，今天偶然看到网飞出的这部冥想正念指南，找来看看，画风实在太可爱，练习方法也是不太一样，想和大家讨论一下。 1、每次都需要眼睛保持一种柔焦状态，有什么作用，为何不能直接闭眼。 2、深呼吸几次，...  (展开)

Bor不二 2023-05-12 00:33:58

笔记整理

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Ep1开始 与念头分离（来往的车辆的意象 只是观者 不等同于念头）专注式冥想数呼吸+扫视空间+倾听环境 Ep2放下 以为是信念和自我信任 实然是念头（jumping monkeys）和纯意识觉知（蓝天一直都在 “小我”阻碍了看见）方法是Visualization观想身体扫描（太阳光依序照耀身体每一个...  (展开)

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