孕妇平时适宜多吃哪些食物

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孕妇平时适宜多吃哪些食物

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孕妇平时应该多吃些什么啊

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张东升 医师

广州市第一人民医院 三级甲等 心血管内科

孕妇平时应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和优质脂肪的食物，如蛋类、新鲜果蔬、坚果、粗粮、鱼类等。 1.蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质，有助于胎儿生长发育和孕妇自身身体修复。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，能提供丰富的维生素 C、维生素 E 等，增强免疫力。 3.矿物质：孕妇要多吃富含铁的食物，如猪肝、红枣，预防贫血；多吃富含钙的食物，如豆制品、乳制品，促进胎儿骨骼发育。 4.膳食纤维：粗粮如玉米、燕麦，以及蔬菜中的芹菜等，可预防便秘。 5.优质脂肪：坚果类食物如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕妇的饮食应多样化、均衡化，以满足自身和胎儿的营养需求，但也要注意适量，避免过度进食导致体重增长过快。

2024-11-29 01:59

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