如何正确健身？

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如何正确健身？

发表者：胡月鹏 暂无购买 人感兴趣

摘要：

1.训练不应安排在进餐后1.5小时之内。如果离进餐时间太近，很可能在训练时发生腹部绞痛。 2.一天中训练安排在什么时候并不重要，关键是每次训练时间要一致。当然许多人工作“漂泊不定”， 但无论如何必须保证一周中有三次训练时间是一致。 3.做负重训练时选择的重量最好能达到：在使用最少训练次数的前提下快速使肌肉达到力竭（要明显感受到肌肉收缩）。如果你想增长肌肉纬度，训炼次数应控制在6-8之间。

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发表于：2019-05-05

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